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upp, ayuden xfa

Graciass

ya entreno a repeticiones altas: 4x15, y a veces con bastante peso yo creo (pesas de 12kg biceps)

Pero no es posible a lo largo de la semana configurar un plan para las dos cosas?

De paso, upp al tema

gracias

Ante todo, gracias a todos los que me ayuden con esto. Os comento mi situación: Soy un chaval de 18 años, ciclista semiprofesional que se está recuperando de una operación de ligamento cruzado y meniscos. Últimamente he ganado algo de peso ya que no puedo entrenar. No obstante, llevo 3 meses yendo 6...