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Me podriais hechar una mano a modificarla para que me vaya bien? No,no puedo..Esta pesima...Lo que si puedo hacer es recomendarte otra rutina.. Por mi perfecto, me vendrá bien, de todos modos he hecho algunas modificaciones en el entrenamiento y he confeccionado una dieta, voy a poner ambas cosas y...

Ups, se me han colado los ejercicios de piernas, van con los de hombros.


En cuanto al cardio, estoy haciendo 6 días ya que estoy en 83'5kg y quiero bajar a 78-79 kg

Me podriais hechar una mano a modificarla para que me vaya bien?

gracias!

Hola a todos, Llevo mas de 1 año yendo al gimnasio una media de 4-5 días semanales, despues de tanto tiempo y ver que ya tengo algo de masa muscular, me gustaría empezar a definir, no sé que rutina coger y he mirado mucho y no veo nada claro. Esta es mi rituna actual. (me gustaría me ayudaseis adapt...

¿la retencion de liquido es a nivel intracelular o extracelular?

que diferencia hay entre una cosa y otra?

por que tiene pinta de no ser ... lo mismo.

Hola de nuevo, ;-) en cuanto a mi rutina .... crees que con otra totalmente distinta .... iría mejor? realmente soy totalmente nuevo en esto ... por lo que .... (estoy mas perdido) en cuanto a la creatina he leido mucho por ahí y bueno esta semana que es la primera estoy tomando 4x5gr/día, la proxim...

Pues menuda sorpresa .... pensaba que lo que estaba haciendo super mal era la dieta, esa es la rutina que me han puesto en el Gym, pero hice las preguntas por que realmente no veo que les interese mucho o sepan mucho de lo que hablan .... podríais hecharme una mano para modificarla? o recomendarme u...

Voy a intentar constestar a las preguntas, y a continuación voy a poner la dieta y la rutina que hago a ver que os parece. RUTINA: Lunes: Press inclinado con barra Press de banca declinado Aperturas inclinadas con mancuernas Cruce de poleas Fondos pectorales Asistidos Biceps Alternos c/mancuernas Bi...

cuantas veces al día y que cantidad de creatina se toma?

saludos.

Hola a todos, me gustaría exponer unas dudas que tengo acerca de la creatina, he leido cosas acerca de este suplemento en este portal y en internet en gereral, Pero me gustaría la opinión de la gente que lo usa y sus experiencias .... en el gym donde voy los monitores me dicen que para darme informa...