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HOLA BUENO AVER SI ME AYUDAD UN POKO NO SE PERO PARA MI NO ES CARA AKI VALE UN PESO UNA PASTILLA EOSEA POR UN DOLLAR ME DAN 37 PASTILLA ... ME TOY TOMANDO 3 PASTILLA CON LA COMINDA Y YA ESTA BIEN ESO?

Si, Pero ME Gusta Hacer Esto Un Emjeplo Yo Trabajo 1 Vez cada Musculo Por Semana Pero, Una Semana COjo Un Musculo Y Lo Trabajo 2 , Y La Otra Semana Cojo Otro Y Lo Trabajo Dos Asi ...

platano tambien con huevos solo lo blanco del huevo

Eso es asi el platano es bueno yo le digo Guineo Ante y despue de entrenar , Si se que la avena engorda te lo digo por esperecia

Oye lo ahy te digo la mejor forma pa mi y la mas barata ... comprar avena entera y la pones en agua la avena mucha avena y eso lo deja en la neveras luego cada vez que te la quiera bebe la pones en la licuadora y azucar un poko vainilla y listoooo.... Tambien puedes poner Guineo or banana y leche en...

:lol: No SOy un Experto Pero COn La Marcuerna Puedes trabajar Todas la parte de tu cuerpo como Pecho , Hombro , Bicep , Tricep , Pierna , Espalda ..... Tienes que tener un Banco Ajustable Seria Mejor Asi Puede Hacer Varios Tipo De Ejecicio....... dure un tiempo haciendo solo mancuerna haver si te ay...

Mi opinion debe de ir a un doctor ya que eso puede ser una ernia y cuando hagas erjecicio debes tener en cuenta como hace la fuerza debes tener en cuenta la respiracion es muy importante .. ve a doctor

yo trabajo lo 5 dia, me pueden explicar por que no por que si se que para volumen es bueno solo 3 dias pero se peirde fuerza ....

pero no se yo solo hago 3 ejecicio por musculo de rutina 3x10/10/8/6

BUENO AHY YO NO VEO PIERNA ESO NO ME GUSTA MI OPINION YO TRABAJO PIERNA 2 VECES POR SEMANA , Y PREFIERO DEJAR DE HACER UN PECHO Y HACER UNA PIERNA LA PIERNA SON CON LO QUE TE MUEVES Y ADEMAS TE DA FUERZA EN TODO EL CUERPO ESTABILIDAD Y SI TE FIJAS HA PIERNA UN DIA Y EL OTRO DIA MIRATE PARA QUE VEA C...

la creatine tienes efecto securdario si se toma en sobre dosis y por largo plazo y veo que si tienes 7meses se peude mori el higado
solo maximo 45 dias y para 15 a 30 dias.

pregunte bien a un doctor ante de metese una vainas de esa puede joderse

:o :2gunfire: Hola oye mi amigo te recomiendo lo siguiente lo primero es que lo primero cambio se notan a los 3 meses, asi que no te desepere , ni sobre entrener eso no te ayuda a volumen si no todo lo contrario , te recomiento que vallas a el gym 3 veces por semana si quieres subir come bn , y erje...

:D Hola me llamo Jose tengo 18 mido 5.10 y tengo algunas 185 o 195 libras tengo como 3 ano en el gym pero yo era muy gordo a lo primero , yo he rebajado ante tenia como 215 mas o meno ahora no me veo gordo ... bueno mi preguta es que me ha dado brega cojer brazo musculo entieden en una pag por ahy v...