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Para se mas conciso, os pongo la informacion nutricional de las galletas de avena: Por 2 galletas (33gr) Valor energetico 652kj / 155kcal Proteinas 2.5g Hidratos de carbono 21.9g de los cuales azucares 6.5g Grasas 6.3g de las cuales saturadas 0.7g, poliinsaturadas 0.9g, monoinsaturadas 4.7g de las c...

Bueno pues me gustaria que opinaseis a cerca de mi dieta para volumen, y de paso que le sirva de ayuda a quien la necesite ;) Es esta mas o menos, ¿¿que os parece?? - Desayuno Tazon Cereales (Corn Flakes) con Leche Desnatada + Copos de Avena + 2 Galletas de Avena + 100gr Pechuga de Pavo/1 Lata de At...

He adquirido un bote de creatina de infisport, y voi a empezar a tomarmelo pero me estoy aciendo un lio con la dosis, ya que en cada sitio veo una cosa, k me recomendais?? (es la primera vez k me suplemento) ... en el modo de empleo pone lo siguiente: Fase de carga: tomar 3 comprimidos al dia (3g de...

Gracias!

Bueno pues tengo una duda al respecto de la toma de creatina (y ya que no e encontrado nada al respecto, aver k opinais vosotros). Debido a k la creatina ademas de obtenerla de forma natural en los alimentos, tb la produce en pekeñas dosis el higado, y mi duda es k, si al tomar creatina, la necesida...

si karkian, que suplemento me recomiendas?

Sigo una buena dieta, desde hace 3 años. El suplemento no me va a costar nada, y creo k necesito un empujoncito para seguir mejorando

Bueno pues me gustaria que me recomendieseis que tipo de suplemento tomar, para volumen. LLevo 4 años entrenando, y nunca he tomado ninguno, que me recomendais?

Buenas, resulta que desde hace unos meses estoy con mi dieta de definicion, y desde hace un mes estoy tomando unas pastillitas de Vitamina H que me receto el medico para la caida del cabello, y ahora estoi perdiendo peso con mas rapidez. Mirando por internet veo que dicen que esta vitamina ayuda a l...

¡Decidme algo anda! jeje

Tengo 19 años y llevo 3 años en el gimnasio (la mayor parte del tiempo haciendo volumen, menos unos meses el año pasado), peso 78kg y mido 1.78cm. No he tomado nunca suplementos. Estimo que soy endomesoformo, o mesoformo en tal caso. Recién empecé a intentar definir, con los correspondientes aeróbic...

Bueno pues resulta, k tengo unas sobre la cerveza. Desde k tengo uso de razon, siempree oido, el famoso mito o verdad, de la barriga cervecera. Es un tema k no termina de cuadrarme, ya k el exo de k la cerveza engorde, es mas k logico, asta ay bien, pero la duda esta en, si lo ace como un alimento n...

no estoi informado sobre la electromusculacion, pero olvidate de perder grasa mientras obtienes musculo o viceversa

la mortadela y el chope de pavo tienen mas grasa

¿QUE ES MEJOR ENTRENAR TODOS LOS DIAS UN GRUPO MUSCULAR O ENTRENAR DIAS ALTERNOS HACIENDO DOS GRUPOS MUSCULARES? Entrenar dias alternos haciendo dos grupos musculares cada dia lo veo la opción mas acertada, ya que dejas 24 horas para que descanse tu organismo y tus musculos se recuperen (que es ahí...