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De momento solo tengo una bici estática,tres pares de mancuernas de 1,2,3 kg. Una barra con discos de 1,2 2,5y 5 kg. y un banco de abdominales.

De momento tengo que entrenar en casa pues por los horarios de trabajo no puedo ir a ningún gimnasio

hola quisiera saber si con 43 años se puede ganar musculo.Practico spinnig dos veces por semana pero quisiera ganar musculo en brazos y pecho,que ejercicios tendría que hacer,gracias.