Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchas gracias por las respuestas. Ahora he leído que ejercicios de larga duración y poca intensidad (ej caminar 10 km) o ejercicios de alta intensidad y poca duracion (ej esprintar de 10 series de 20 segundos) son lo mejor para quemar grasas. Entiendo lo que dicen de la dieta que es fundamental, y ...

Antes que nada los saludo en mi vuelta por el foro luego de unos cuantos años. Opinan que son ciertas algunas de estas cosas? 1- Para quemar grasa al salir a correr se debe correr rápido 2- Cuanto más agua tomas más grasa quemas (durante el ejercicio) 3- Hacer abdominales todos los días es bueno par...

aproximadamente el 12 d este mes me salio d un dia para otro una trombosis hemorroidal y desde entonces x las dudas deje d ir al gimnasio.. he leido q las causas d la trombosis son: el esfuerzo al hacer deposicion o el a ver cargado algo muy pesado..(x ej en el gimnasio) bueno entonces ahora tengo m...

quiero aumentar de peso.. mido 1.78 y peso 71 y tengo tendencia a bajar de peso.. recomence el gim en febrero pesando 68 kg y desde entonces aumente 3 kilos les parece q deberia aumentar aproximandamente hasta 80 kilos? para tener un mejor fisico.. trato de no consumir grasas.. y cuidarme en la diet...

disculpa fIgHt-ClUb yo tenía entendido q era con hombres..
deberías probar amigo..

al fin d cuentas luego de la consulta q hice sigo en lo mismo.. no sé como pasar a otra rutina q le siga a esta.. ya q la que estoy haciendo es para principiantes..

saludos

vengo haciendo este tipo d rutina hace 3 meses.. dia 1: espalda y tricep dia 2: pecho y biceps dia 3: hombros y piernas esta es una rutina para principiantes.. ya que yo hace un tiempo fuí al gimnasio x 10 meses y luego d esto me habia cambiado la rutina x una del siguiente tipo (hablando en cuanto ...

pues lo que yo decia es que preferia no tener un cuello grande.. es cuestion d gustos.. no es para que nadie este juzgando que es mejor tenerlo grande a no tenerlo.. a mi se me antoja que no quiero desarrollarlo y queria saber como.. pero veo que nadie sabe.. igualmente me voy a replantear la idea d...

tego "tendencia" a desarrollar todos los musculos que tenga en el cuello y quedar con un cuello muy musculoso..como muy ancho..que se nota.. y no me gusta esteticamente.. hace un par de años cuando iba al gimansio quede asi.. y ahora que recomence hace poco quiero evitar desarrollar el cue...

tengo la siguiente duda.. 1) si x ejemplo salgo a correr o corro en la cinta.. y transpiro tanto (exageradamente hablando) que bajo 1 kg de peso.. ese kg es solo grasa que perdi? o tambien perdi masa muscular???? 2) al salir a correr pierdo exclusivamente grasa? o tambien masa muscular? ya que piers...

1) el azucar según dice el paquete contiene 0% grasas.. x lo tanto no es malo para la dieta no? 2) alguien tiene idea cual es el porcetaje de grasa del dulce de membrillo? y si este es malo para la dieta? 3) alguien que me explique si los dulces son malos para la dieta solo si contienen grasas o tam...

el pan común y corriente.. el que se compra en las panaderias x ejemplo flauta, flautin.. etc.. no el pan integral.. 1) cotiene grasas? 2) produce grasas? 3) es bueno o malo? pues a mi nunca me ha hecho nada x lo q no creo q sea malo! jeje pero un amigo me dijo que el pan es lo que le produce grasas...

la verdad q o me gusta tu rutia.. me parece mas razonable entrear lunes, martes miercoles.. y viernes.. y descansar el jueves.. entrenando dos musculos x dia.. x ej espalda-triceps, pecho biceps y hombro-pieras esta combiacio seria para pricipiantes.. pero fijate que repetirias el vieres dos grupos ...

(1) elevaciones laterales : esta es la ejecución más "común": http://www.musclenutricion.com/f0a1bc95bb1453a01/f0a1bc95bb150af30/fb06e895c214c690d/index.html pero en el gimnasio que comencé a ir hace 10 días me indicaron que haga lo siguiente: comienzo con las muñecas aproximadamente a la ...

pero.. entonces lo mas recomendable es expulsar el aire cuando se hace el mayor esfuerzo?
por ejemplo en este ejercicio (biceps concentrado con mancuerna) expulsar el aire cuando subo y tomar aire cuando bajo?

disculpen si no me quedo claro..

gracias por la respuesta.. pero tengo la siguiente duda.. ya entendí que no necesariamente hay que hacer la misma cantidad de ejercicios .. o parecida.. pero que es lo mas recomendable? yo por ejemplo pienso hacer a partir de ahora: pecho 8 espalda 7 piernas 7 hombros(+ trapecio) 6 biceps 5 triceps ...