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- 13 Nov 2006 17:41
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Primer día y lesión???
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Primer día y lesión???
Hola,tengo 16 años y hace poco me apunté al gym. Estuve una semana entera haciendo ejercicios de bicicleta y cinta. A la semana siguiente hice una media hora de ejercicios aeróbicos y luego hice tres series de 10 rep. de 4 kilos en cada brazo con pesas para hacer bíceps y lo mismo para hacer tríceps...