Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

La experiencia empírica (y en especial de terceros), no tiene validez alguna como argumentación, por lo que se tiene nula capacidad de enseñar y aconsejar. Las pautas de quien se ampare bajo la experiencia, deben ser ignoradas o evitadas, todo esto en favor del lector que va a realizar una toma de d...

Léete este tema y luego nos haces preguntas específicas por favor, que temas como el tuyo se han visto en el foro muchas veces.

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 73905.html

Saludos.

Bueno, esa regla del 15% para las proteínas no la acabo de entender y aunque podría aceptar que se recomiende para personas que no entrenen, no creo en lo absoluto que sea adecuada para personas en entrenamiento de musculación. Manejar porcentajes en lugar de gramos/kilogramos para las proteínas pue...

Biiologo, agradezco mucho tu corroboración, pero con su apropiado respeto, no comparto el resto de la ideología y argumentos que propones en el tema. Admito que no tengo mucha información respecto a este punto especifico y que el link no lo deja muy claro;Asi que ahi lo dejo hasta tener algo que pre...

Suponiendo que se es capaz de levantar 100 kgs, esto es un calentamiento extendido (o es a lo que más se le parece, ya que ese calentamiento de aperturas resulta mediocre como dicho): 4 x 10-8-6-4 x 70-80-90-100kgs. Esto es pirámide ascendente con series efectivas: 4 x 10-9-8-7 x 92-95-97-100kgs Asu...

Léete el FAQ al menos 2 veces y luego nos vuelves a realizar tus preguntas, siendo más especificas y puntuales.

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ?hilit=faq

Saludos.

Lo que estás haciendo para el press de banca se parece más a un calentamiento extendido que a una pirámide ascendente correcta. La intención de las ascendentes es buscar manejar el mayor peso posible desde la primera serie efectiva, e ir descendiendo repeticiones durante las series debido a la obvia...

60 gr es solo un dato orientativo o una media,ya se sabe que depende de muchisimos factores y de la persona,en algunos sera de 40 gr,en otros de 80 etc Igual se han sacado datos y medias de factores bastante variables como son el ratio de absorcion de proteinas o la estatura. Pero de ahi a decir qu...

Falso,ya se sabe que el tope de los 30 gr es un mito,enrealidad ronda los 60gr;Pero ni de broma se puede absorber la proteina de casi un kg de chuletas;Se absorveran unos 60 gr de proteina,el resto se absorberá en forma de calorias. 2.-Tu solo puedes digerir 30gr de proteína por porción No,el cuerp...

El tema es mucho más simple que tus planteamientos. Hay que tener en cuenta que ninguna comida 'engorda' ni tampoco 'adelgaza', lo único relevante para crecimiento/adelgazamiento es el total calórico diario ingerido. Que la cantidad de grasa/músculo perdido varíe dependiendo de algunos factores (com...

Tomando en cuenta las recientes 'aportaciones' del forero juan weider, sugiero al lector no tomarse muy en serio sus respuestas.

Un gran aporte que sostiene lo que comúnmente promovemos en este foro en términos de nutrición para reducir el índice de grasa corporal: elevar las proteínas y reducir calorías totales de grasas o carbohidratos (siendo más práctico y sencillo reducir estos últimos). Guardado para futuras referencias...

La incidencia de los carbohidratos en los procesos hormonales o de insulina se ven totalmente opacados por el total calórico y de macronutrientes consumidos en el día. Por ello, no importa a qué hora se tomen mientras se cumplan los dos conceptos anteriores. Si se prefiere, se pueden tomar en la noc...

Típica argumentación "mainstream", entiéndase por tendencias modernas que intentan desbancar y/o refutar ciertos axiomas estudiados y comprobados con gran suficiencia y de actualidad suficiente, y no por empiricidades o artículos/estudios de dudosa precedencia. Lo de leche es uno muy popular. Ejempl...

Sírvase de muestra mi post para dar a entender que contestar de esa forma resulta totalmente improductivo y perjudicial para quien intenta recibir información; y de que la validez como argumento/acuerdo tanto se responda así, como de no contestar en absoluto, es prácticamente igual. En respecto al a...