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Que os parece, la rutina

Rutina de esta semana -Lunes descanso -Martes spinning y musculacion -Miercoles descanso -Jueves Spinning y musculación. -Viernes Musculacion o descanso, Prefiero ir los 4 primeros dias, mi objetivos es perder peso, pero es una rutina de adaptacion estube 2 semanas sin ir al gimnasio, que os parece?...

ALGUIEN ME RESPONDE...

quizas desayuno demasiado, pienso yo, pero eske no depende demi sino del curro, ke me puedo tomar una barrita o algo, y un cafe con leche. y la comida cual elijo, merendar, tomare tortitas y un bote de protes , y para cenar ensalada yogur y unas tortitas de maiz de biocentu. mido 1.85 , y cuando me ...

Por motivos de trabajo tengo que dormir en hoteles de lunes a viernes, y claro desayunamos muy fuerte ejemplo de mi desayuno. 1 vaso de leche 2 tostadas tomate con jamon o salmon 1 zumo de naranja 1 bol de con 1 kiwi 3o 4 trozo de piñas almuerzo 1 cafe comida ensadala y lo que pogan en el restaurant...

CREEIS KE LLEVO BUENA DIETAAAAAAAAAAAAA CON LA KE POSTEE AY RIVA

alguien dice algo

si como bien o eso creo 07:35 DESAYUNO LECHE CON 2 CUCHARADITAS DE PROTEINAS Y APROXIMADAMENTE 100 GR DE AVENA DICK'S 10:15 ALMUERZO SANDWICH BIEN INTEGRAL O MUTLICEREALES QUE TIENES MAS HIDRATOS, CON PECHUGA , ATUN , TORTILLA, CABALLA , LOMO EMBUCHADO A LAS 2 HORAS UN BATIDO SI PUEDE SER SINO PUES ...

Pues la rutina, me la cambian esta semana la llevo por grupso musculares PECHO BICEPS Y ABDOMEN, ESPALDA TRICEPS, GEMELOS HOMBRoS Y PIERNAS Yo no se si soy ectomorfo pero aora me cuesta engordar el doble tambien eske no como tanta mierda como antes ,y aora como de 4 a 5 veces al dia, y bien comido p...

Aver yo adelgace mucho, la verdad, pero aora con la dieta pro mas que coma no logro crecer y como mucho hidratos y proteinas y me ayudo de un bote de proteinas cuando tengo deficit de proteinas, una cosa que es mejor para crecer la proteina o los hidratos el del gimnasio me a dicho que si quiero que...

Muy buenas, hago 2 dias de descanso , lo que quiero es coger volumen
esta semana he entrenado lunes martes y descanso miercoles jueves
ya ke martes entrene muy fuerte triceps para si viernes entrenar biceps
con mejor estado es bueno lo que estoy haciendo, o es preferible ke valla 4 dias

AVER AVER

PESO 80 KILOS, E COGIDO 2 KILOS CRE QUE DE MASA MUSCULAR
MIDO 1,85
EDAD 21 AÑOS RECIEN CUMPLIDOS

nolose la avena ke tomo pero me echo medio baso de leche mas o menos de avena ke sera sobre 100 gr creo yo, porque me lo acabo en 6 o 7 dias, si ceno, hoy por ejemplo 2 patatas cocidas y acelgas, y sino ensalada, o pescado a la plancha o en fin variado

masterblaster, Dame una idea para comer mas, esot pensando en comerme por la tarde 2 o 3 torititas de arroz para tener mas hidratos ya ke voy por la tarde sobre las 8:30 al gim, saldre a las 10 me tomo batido y a las 10:30 a cenar,?? que me aconsejas que aga?? para intentar subir peso limpio

Aver, quiero coger algo mas de musculo, estaba tomando proteinas despues de entrenar, y toy tomando creatina con zumo de huba antes, lo que quiero aora es coger volumen, Desayuno leche+colacao+avena dick o galletas almuezo sandwhich integral,( pechuga, atun, jamon york, caballa) a las 12 o 12:30 ave...