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pero mas o menos una persona que se cargue por ejemplo 100kg en press de banca lo normal seria ke se cargara por ejemplo 150 en sentadilla(es un ejemplo no creo ke se asi)loque quiero decir ke mas o menos si en un musculo te cargas un determidado pesaje en otro deberias de cargarte maso menos otro n...

cor petit escribió:Yo metería los cables de la tele por detrás del armario

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con calentaiento queria decir aproximaciones entonces despues de hacer sentadilla tengo ke hacer aproximaciones en peso muerto?

es el peso que me cargo en una rutina de 3x8

mi duda es la siguiente en mi caso hago el mismo dia sentadilla y peso muerto y quisiera saber si despues de haber hecho sentadilla con su correspondiente calentamiento tambien hay que calentar al empezar a hacer peso muerto yo de momento he calentado siempre pero luego he pensado que casi todos los...

tengo una duda y es si tengo compensada la fuerza entre unos musculos y otros aqui pongo loque me cargo en cada grupo muscular:
-remo pendlay:32kg
-sentadilla:65kg
-peso muerto:67kg
-press banca:50kg
-press militar 30kg

hola a todos la cosa es la siguiente: he notado ke cuando tomo creatina sobre todo en cuando llevo ya unos dias el olor del sudor me cambia y bastante es un olor la verdad bastante desagradable creo haber leido a mas gente ke le pasaba lo mismo y quisiera saber si hay alguna solucion y saber porke s...

karkian escribió:

volumen y fuerza lo pone al principio jeje

Te sigo reiterando lo de la dieta;Ami me sale que tu ocupas 120 gr de proteinas y estas consumiendo alrededor de 300 gr.Veo muy pocas grasas.

donde meto mas grasas???y donde meto mas hidratos??y ke tipo seria conveniente

los 2 los considero ejercicios muy importantes y no voy a kitar ninguno cada uno tiene sus ventajas Pues entonces tienes estimulo de sobra con esos dos ejercicios, elimina las extensiones de cuadriceps y manten si quieres la elevacion de talones. En mi opinion tambien sobra el trabajo de gemelos, p...

Si ya hiciste sentadilla no tiene mucho sentido hacer peso muerto ya que mas o menos los mismo grupos musculares ya fueron activados,si mucho o poco ya es polemica ya que ese concepto tambien puede aplicarse a otro grupos musculares y seria cuento de nunca acabar;Ademas de hacer menos demandante la...

karkian escribió:Sigues sin decir tu objetivo

volumen y fuerza lo pone al principio jeje

peso 81kg mido 1.81 tengo 21 años y busco ganar volumen y fuerza. seme olvido poner que en las comidas principales siempre como ensaladas grandes,grasas sique como los segundos platos siempre son carne de ternera o de cerdo y los bocadillos de por la mañana som de jamon york ke tb tiene algo.donde m...

hola a todos pues abro este tema para poner como estoy haciendo actualmente,saber vuestra opinion y a ver si pensais ke tengo ke cambiar algo RUTINA: lunes pecho biceps pecho: -press de banca -press banco inclinado con mancuernas -aperturas en banco biceps: -curl en banco scott -curl con mancuernas ...

entendido totalmente¡¡gracias¡esque pense que alomejor al ser distintas posturas por ejemplo de hacer sentadilla a la prensa pues alomejor habia que calentar otra vez.pero ya me quedo todo claro

claro pero tu haces 3x5 supongo que al haber mas riesgo de lesion tienes que haces mas series de calentamiento.
entonces cuando calientas en un ejercicio de un musculo ya no tienes ke calentar en los demas del mismo??