Seis semanas con una rutina hecha por una IA: os cuento cómo ha ido
Publicado: 21 Sep 2026 19:47
Buenas,
hace mes y medio, medio en broma, le pedí a un chat de inteligencia artificial que me hiciera una rutina. Le di mis datos (33 años, 82 kg, nueve años entrenando con parones, boxeo martes y jueves) y le pedí un torso pierna de cuatro días que no me dejara muerto para el boxeo. La he seguido seis semanas y os cuento, por si a alguien le tienta.
Lo que hizo bien: la estructura era sensata, puso la pierna pesada lejos de los días de boxeo sin que yo se lo dijera dos veces, y cuando le comenté que me molestaba el hombro en el press militar me propuso alternativas razonables y me mandó al fisio, cosa que le honra.
Lo que hizo mal: el volumen. Entre los dos días de torso me salían 24 series semanales de pecho, que para un natural de mi nivel y con boxeo encima es una barbaridad. En la tercera semana estaba fundido. Cuando se lo dije lo bajó a 14 sin rechistar, pero si no tienes criterio propio te comes el plan original tal cual. Y con la dieta patinó más: las calorías estaban bien calculadas, pero los menús eran de pollo con arroz cinco veces al día, como si fuera 2005.
He ganado algo en sentadilla y me he quedado igual en banca. Nada que no hubiera conseguido con cualquier rutina decente de las que hay en este foro.
¿Alguien más lo ha probado? Me interesa sobre todo la opinión de los que lleváis gente, porque me da que en los gimnasios va a empezar a aparecer mucho chaval con el plan del chat bajo el brazo.
hace mes y medio, medio en broma, le pedí a un chat de inteligencia artificial que me hiciera una rutina. Le di mis datos (33 años, 82 kg, nueve años entrenando con parones, boxeo martes y jueves) y le pedí un torso pierna de cuatro días que no me dejara muerto para el boxeo. La he seguido seis semanas y os cuento, por si a alguien le tienta.
Lo que hizo bien: la estructura era sensata, puso la pierna pesada lejos de los días de boxeo sin que yo se lo dijera dos veces, y cuando le comenté que me molestaba el hombro en el press militar me propuso alternativas razonables y me mandó al fisio, cosa que le honra.
Lo que hizo mal: el volumen. Entre los dos días de torso me salían 24 series semanales de pecho, que para un natural de mi nivel y con boxeo encima es una barbaridad. En la tercera semana estaba fundido. Cuando se lo dije lo bajó a 14 sin rechistar, pero si no tienes criterio propio te comes el plan original tal cual. Y con la dieta patinó más: las calorías estaban bien calculadas, pero los menús eran de pollo con arroz cinco veces al día, como si fuera 2005.
He ganado algo en sentadilla y me he quedado igual en banca. Nada que no hubiera conseguido con cualquier rutina decente de las que hay en este foro.
¿Alguien más lo ha probado? Me interesa sobre todo la opinión de los que lleváis gente, porque me da que en los gimnasios va a empezar a aparecer mucho chaval con el plan del chat bajo el brazo.