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bueno koom mi nombre bien dice...si soy un fanatico de bruce lee y bruce lee era el fan nº 1 de los antebrazos con lo cual yo tb. tengo 17 años y tengo unos antebrazos mas grandes que los biceps para ser exactos cojiendo cinta metrica : 31 cm.

os voy a contar 2 ejercicios fundamentales eso si duros de cojones.
1: cojeis una barra de lo que querais pero resistente y en medio colgais una cuerda, etonces al extremo le kolokais el peso( yo etngo disk e mankuerna de 3 o 4 kilos) entonces kojeis l palo kon los brazos horizontales y empezais a subir el peso girando el palo y al bajar igual, hacedlo repetitivamente hasta ke no podais mas.

2:este es primicia, yo la llamo las maracas de bruce lee. es sencillo cojeis una mancuaerna, le quiitais los discos de un extremo, entonces kojemos kon la mano del extremo sin dicos lo mas al final posible, entonces apoyamos el antebrazo mirando hacia arriba en la rodilla, y nos dispnemos a girar la muñeka haciendo la fuerza de palanca hacia un lado y otro y alante y atras, luergo isotermico...como kerais. sin duda este ejercicio te da ua fuerza deskomunal en muñeca y antebrazos.

bueno espero ke os sirva agregadme a hide291@msn.com si keres algo y komunikarme komo os va esto eh!!!! enga ta luek

Yo mas que el antebrazo que lo tengo en proporcion con el brazo,34,35 de biceps y 29 de antebrazo,quisiera algun ejercicio para la muñeca,ya que la muñeca si que la tengo fina,solo 17 cm,a ver si hay algun ejercicio,ya que de siempre ha sido mi complejo y mi problema ya que cuando jugaba al balonmano se me resentian mucho,tube muchos problemas,siempre jugando con muñequeras etc.

pues veras si te fijas la muñeca no la podras hacer ke augmente es todo hueso puro y duro, tendones etc....no hay masa muscular para augmentar.
mi muñeca tb hace 17 cm.
lo que si puedes hacer al igual que yo es endurecer la articulacion y endurecer los tendones osea el agarre. el ejercicio es el ke ponia de las maracas. para endurecer las artuculaciones debes de hacer movimientos isometricos. te aseguro que te dan una potencia fuera de lo comun

Eso me parecia a mi que no iba a poder aumentar,pero bueno,es que siempre me la vi muy fina,ysufri muchas lexiones,pero ya hace mucho que de lexiones nada,yo creo que ya se me han hecho inmunes