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Muy buenas .Entreno 2-3 veces a la semana boxeo y también estoy en el gimnasio . Que os parece esta rutina para combinar ?
Mis ojetivos es hipertrofia funcional y poder transferir un poco al boxeo.
https://drive.google.com/drive/folders/ ... sp=sharing
Dia 1: Sentadilla , Press militar y Press Banca
Dia 2:Sentadilla , Fondos en pararelas , Dominada y Peso muerto.
Dia 3:Peso muerto , Sentadilla buenos días , gemelo y Press Banca.
Opcional : Landmine

A veces tendría que juntar todo en dos días.
No sería mucho teniendo encuenta que en boxeo hacemos sentadillas sin peso y fondos en el suelo ?
En caso de que esa semana haga sentadilla y fondos en el gimnasio solo hago press banca y sentadilla una vez esa semana?
No tengo apenas experiencia en ir al gim y boxear a la vez así que cualquier ayuda me vendría bien .
Muchas gracias.

por que solo dominadas de ejercicio de tirón? yo meteria algun remo.
y press de hombro?

Artemis escribió:por que solo dominadas de ejercicio de tirón? yo meteria algun remo.
y press de hombro?

Dia 1: Sentadilla , Press Banca y Sentadilla Buenos días
Dia 2: Fondos en pararelas , Dominada(Pronas y supinas) , Peso muerto y gemelo.
Dia 3:Peso muerto , Sentadilla y Press Banca.

Opcional : Landmine

Hombro anterior en press banca y fondos pararelas + Deltoides medio y posterior en dominadas .
Esto más landmine cada 2 o 3 semanas no es suficiente?

Tan esencial es remo??? Con domindas pronas y supinas y peso muerto haces cada parte de la espalda.