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Hello. Me han sugerido ya que soy una persona delgada y quiero aumentar la masa muscular que después de entrenar mezcle algo de hidratos de absorción rápida (1 platano) y 200ml de leche con 50 gr de harina de avena oatmash de Amix. (absorción lenta). Veis eso correcto después de entrenar ? Espero que podáis ayudarme ya q no se si tomarmelo después de entrenar hoy.

En realidad, tengas la tendencia que tengas, la historia es:
subirle los kgs a la barra
sustentar el proceso con una buena alimentación.

El flujo de esa alimentación está vinculado más que nada con el conforto del sujeto. Tu menjunje está bien, pero también estaría bien otro tipo de comida siempre que el total esté adecuado al proceso que estás induciendo en el gimnasio, y que no te provoque desconforto digestivo.

lo que quiero decir es que ni la composición ni el momento exacto en que lo tomes te van a producir ningún efecto propio, simplemente se trata de suministrar los nutrientes para sustentar procesos que son inducidos por otra vía.

Debes dar nutrientes todo el día y para subir masa muscular realizar más comidas mínimo 5 y en cada una 30 g de proteína y mantener una alimentación ver sana

tienes que entrenar y punto, W.
Comer es una necesidad inevitable una vez que entenas bien.

si comes de más sin entrenar o engordas o cagas la comida entera.