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Hola quiero practicar un arte marcial donde pueda fortalecer la espalda ya que tengo un problema de columna. Donde no se centre en golpes sino mas que en técnicas pues la verdad soy una persona bastante tranquila y paciente y no me gusta tanto la idea de ir dando golpes y patadas
muchas gracias por tomarse el tiempo de responder

Movido al foro de artes marciales.

Respecto a tu pregunta, para fortalecer la espalda lo que mejor te vendría es unas sesiones de musculación bien dirigidas y no un arte marcial. Si quieres hacer un arte marcial con muchos agarres y proyecciones en lugar de golpes, puedes informarte acerca del judo, jiu jitsu, aikido, lucha, etc.

Yo no puedo responder como especialista en el cuerpo humano ni fisioterapia.
Aunque puedo hablar de mi experiencia personal, tengo escoliosis por un lado y el cuello demasiado recto (con poca curvatura), y ambas cosas cuando se juntan dan problemas y dolores.
Desde los 18 años empecé a notar las molestias, acudí a varios expertos en medicina deportiva, a médicos privados, seguridad social y cruz roja. Realicé estiramientos, natación, tratamientos con electricidad en la columna, pastillas...
A los 19 años comencé a entrenar iaidô, pero los dolores no remitieron demasiado, sin embargo no noté demasiada mejoría. Sin embargo desde que empecé a entrenar mi koryû de iaijutsu si he notado una gran mejoría, aunque estoy casi convencido que se ha debido a un fortalecimiento (quizás casual) de los músculos, porque si por cualquier motivo, estoy sin entrenar más de una semana (cosa extremadamente rara jeje XD ) entonces me empieza a molestar.
Como digo, no es una norma, sólo un comentario de mi experiencia personal.

Cualquier arte marcial te fortalecera en general... pero creo que los que mas "fortalecen" sin necesidad de muchas pesas son los de lucha: bjj, judo, en general lucha en el suelo te pone fuertote aunque hay gente que despues le duelen los riñones...

En fin... para fortaleces la columna, yo tengo una leve escoliosis de cuando crecí y necesito ahcer ejercisios "tontos" para corregir el tema de los hombros.

pegar talones, gemelos, gluteos en la pared intentando mantener la curvatura de los riñones u los hombros tb pegados, aguantas la poisicoin y despues descansas...

En el suelo boca abajo hacer como si fueras superman... igual mantienes la posicion y descansas.

Alejandroyleon escribió:Hola quiero practicar un arte marcial donde pueda fortalecer la espalda ya que tengo un problema de columna. Donde no se centre en golpes sino mas que en técnicas pues la verdad soy una persona bastante tranquila y paciente y no me gusta tanto la idea de ir dando golpes y patadas
muchas gracias por tomarse el tiempo de responder

Hola Alejandro

Yo no puedo asesorarte como lo haría un profesional pero si que puedo contarte mi experiencia porque yo también tengo problemas con la columna, me fracturé el coxis y tengo tocadillas las lumbares además de una protusión que en ocasiones me roza la médula. Mi médico en su día me prohibio las artes marciales totalmente porque además tengo otra enfermedad genética de estas raras que es incurable y me afecta a las articulaciones en general y me predispone a lesionarme con mucha facilidad.

Quizás es que yo soy más bruta que un arado, pero el caso es que no hice caso a los médicos y me metí a practicar artes marciales, y oye, que quieres que te diga, que a día de hoy creo que exageraron mucho.

Yo lo que si te recomendaría es que intentes evitar los impactos en la medida de lo posible, y también te recomendaría empezar con cosas suavecitas quizas un taichi es más razonable para empezar que otras artes marciales más cañeras. Yo personalmente empecé con el karate pero lo combinaba con pilates y yoga y estas dos cositas ya las venía practicando de antes.

De hecho cuando estaba peor, que estuve a punto de quedarme en una silla de ruedas y no podía menearme nada, me pilló por banda un instructor que era militar y se puso conmigo de forma muy personalizada a trabajar conmigo en mi recuperación y en 6 meses no me conocía ni mi padre, parecía que había pasado por Lourdes. Y ya luego pues fue cuestión de ir subiendo poquito a poco.

Asi que eso, empecé con el karate, luego con el kobudo, hice alguna cosita de iaido y de wu shu y me tiré asi muchos años mejorando hasta llegar a un punto en que físicamente estaba genial y con una energía que no veas. Luego he tenido otras movidas de salud que no guardan relación con esto que me han tenido un tiempo inactiva y eso me ha hecho polvo porque en el momento que pierdes tu musculatura, sobre todo la de los abdominales, se te va todo al carajo y yo empecé a tener crisis muy dolorosas. Ahora estoy volviendo poquito a poco a recuperarme.

Mi consejo es que no te quedes quieto y lamentandote porque te duela algo, sino que perseveres en buscar la actividad que mejor te venga y poquito a poco ya veras como tienes en tu mano la posibilidad de recuperarte. Al principio yo pillaría la ayuda de un buen profesional que trabaje contigo de forma personalizada y luego ya vuelas libre y vas probando cositas.

Espero que te mejores y que te sirva de algo mi propia experiencia.