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Hola muy buenas llevo tiempo sin hacer pesas pero estoy algo metido en este mundillo mi pregunta es la siguiente se puede conseguir resultados sin utilizar suplementos ya que yo cuando me inciaba tomaba bastantes suplementos pero me dio un cólico biliar en el hígado no puedo tomar alcohol y creo que para mi hígado es perjudicial los suplementos muchas gracias de ante mano

Raule7 escribió: mi pregunta es la siguiente se puede conseguir resultados sin utilizar suplementos

A no ser que seas un deportista de élite los suplementos habituales no te hacen falta en absoluto. Una dieta adecuada es un 99% de la nutrición que necesitas tener en cuenta.

La respuesta es "rotundamente sí".

Y que dieta debería de seguir y tabla de volumen y respes etc para ganar masa gracias

Alguien me puede decir una buena dieta para ganar volumen gracias

No existe "dieta para ganar volumen", si te refieres a volumen magro y no cerduno.
El desarrollo muscular se obtiene por la interaccion del aumento de la sobrecarga com uma alimentación suficiente.
Y cuando levantas pesos de verdade, el próprio cuerpo te indica cuál es la alimentación suficiente y necessária.
Y si no quieres levantar pesos de verdade, mejor piensa em outra cosa, porque desarrollo sólo com dieta de volumen y bombeo no vas a conseguir

No existe "dieta para ganar volumen", si te refieres a volumen magro y no cerduno.
El desarrollo muscular se obtiene por la interaccion del aumento de la sobrecarga com uma alimentación suficiente.
Y cuando levantas pesos de verdade, el próprio cuerpo te indica cuál es la alimentación suficiente y necessária.
Y si no quieres levantar pesos de verdade, mejor piensa em outra cosa, porque desarrollo sólo com dieta de volumen y bombeo no vas a conseguir

Sencillo y directo.

Que bien me caes Arturo Gómez

Lo primero es que aprendas a escribir sin falta de ortografía lo segundo es si ves que este deporte no te gusta no sueltes la realidad de para estar bien hay que tomarse 4000 kilos de mierda seguro que tu eres el típico que va dos meses y se pone ciclado por el culo saltándose la dieta etc en fin no vas a quitar ilusiones a gente que van con ganas colega

sin ánimo de polémicas no relacionadas con el tema, no parece que precisamente tú (con tilde) andes muy sobrado de capacitación para andar haciendo valoraciones sobre la ortografía de nadie (de tu sintaxis ya ni hablemos),

tampoco se entiende que te respondan a una pregunta de forma tan precisa y desinteresada y respondas en ese tono. Háztelo mirar.

saludos

Raule7 escribió:Lo primero es que aprendas a escribir sin falta de ortografía lo segundo es si ves que este deporte no te gusta no sueltes la realidad de para estar bien hay que tomarse 4000 kilos de mierda seguro que tu eres el típico que va dos meses y se pone ciclado por el culo saltándose la dieta etc en fin no vas a quitar ilusiones a gente que van con ganas colega

1) escribo sin faltas de ortografia, infelizmente mi corrector ortográfico este em português y a veces me modifica lo que escribi. Tengo, además, posgraduación en Matemática.
2) ni como 4000 kg de mierda ni soy ciclado. Tengo 53 años y una vida dentro de las pesas, habiendo sido entrenador y competidor. Sé lo que te estoy diciendo.
3) si te duele que te quiten las ilusiones lamento. Aqui vamos com la verdad y la verdad es lo que dije. Mejor que hagas outra cosa a que te pierdas meses em el gimnasio sólo para salir más gordo.
4) lo que te falta no es suplementos ni dóping, sino cargarte kgs de verdad en el lomo, pero claro, eso, vas a hacer como que no lo leiste porque para eso existe una ceguera selectiva.

lo que te falta no es suplementos ni dóping, sino cargarte kgs de verdad en el lomo, pero claro, eso, vas a hacer como que no lo leiste porque para eso existe una ceguera selectiva.

Lo que yo digo, un crack

Raude7, no te pongas asi que Arturo no te ha dicho nada para ello.

(Arturo, veo que has cuidado bien de los foreros, ya he vuelto con mis grandes ficheros para echarte una mano .... ¿por qué las dos no me dejas echarte, verdad?



es broma pero.....confiesa que me has echado de menos un poquito )

pues sí que se estaba notando la falta

Arturo Gómez escribió:pues sí que se estaba notando la falta

Está claro que la base es una buena alimentación, no te compliques la vida, come sano y estarás sano. Aún que no puedas tomar suplementos (proteínas, creatina etc.) podrías consultar con tu médico otro tipo de suplementación, si crees que te hace falta, como la vitamina C o el colágeno, tal vez eso si puedas tomarlo. Pero de todos modos como ya han dico el 99% es la comida y no todo lo demás.