Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola amigos. Llevo un tiempo entrenando para deportes d resistencia y tengo mas o menos claro el tema d la suplementacion. Ahora cambie d tercio y empece con el mma y grappling. Podeis comentarme que suplementacion tomais? Me gustaria volver a coger algo d masa muscular aunque creo q estoy bastante bien.

De veras que nadie puede aportarme algo d info dl tema? Que tipo d proteinas tomar? tipo whey, 50 hidrato 50 proteina...

Come variado y equilibrado en funcion de tu gasto calorico, no creo yo que necesites muchos suplementos a no ser que entrenes 4 u 8 horas diarias.

Saludos.