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Estoy últimamente dándole vueltas a usar unas deportivas minimalistas como éstas, todo a raíz de ésto: http://www.fitnessrevolucionario.com/20 ... de-correr/




¿Alguien las ha probado? ¿o suele correr descalzo en superficies duras?

Yo en superficies duras no te lo recomiendo. El uso de calzado minimalista implica meterse en la cabeza que la transición va a ser lenta... que vas a dedicar muchas sesiones a ella donde el rendimiento no será prioridad. Y que las superficies como más blandas mejor... y las piedras (tipo gravilla) se notan... sobretodo en los talones.

Ojo, van bien para muchas cosas, pero no es un camino de rosas hasta que no encuentras el modo de correr.. y este ha de convencerte. Yo, personalmente en largas distancias y/o asfalto no las usaría.

Existe la tendência a recomendar el ejercicio descalzo, pero como la mayoría de nosotros tenemos los pies ya estropeados por años y años de calzado, ponerse a correr o levantar peso sin la protección debida yo lo veo contraproducente.
Otra cosa sería comenzar a caminar algo descalzo o correr pequenas distancias descalzo o com "calzado minimalista" o levantar peso bajo descalzo.
he observado, que gente que trabaja años en la construcción descalzos, son capaces de correr cuesta arriba sobre pedregullo cargando peso no solo sin perder estabilidade, sino también sin lastimarse el pie.
Cosa que los días que yo tuve que hacerlo de esa manera, me hice unos buracos en la planta del pie de órdago.

Arturo Gómez escribió:Otra cosa sería comenzar a caminar algo descalzo o correr pequenas distancias descalzo o com "calzado minimalista" o levantar peso bajo descalzo.

En principio tengo pensado llevarlos los días de entrenamiento (sentadilla, peso muerto, press militar, cargadas, etc...) junto con unos pocos minutos de carrera en máquina al acabar el entrenamiento, puesto que la transición parece ser que debe ser muy, pero que muy paulatina.


Además de que corro como el primero que aparece en el vídeo.

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Resumiendo, la transición al minimalismo tiene que ser progresiva. Musculos, tendones, ligamentos...necesitan un periodo de adaptación tras muchos años trabajando de una forma "antinatural".
Contra la creencia popular, cuanto más dura es la superficie más fácil y efectiva es la transición. Terrenos blandos e irregulares exigen mayor propiocepción aun siendo menos lesivos con las articulaciones.

El año pasado abrí un tema sobre ello, por si quieres mirar algunos enlaces que se pusieron:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-f ... 82626.html

Yo corro con calzado minimalista desde entonces (año y medio). Probé las Five Fingers Bikila, que creo recordar están entre 2-4 milímetros de suela, pero los dolores en el tendón de aquiles eran muy jodidos (eso sí, en las rodillas cero). Yo corro para desconectar y relajarme, sólo salgo de vez en cuando (una vez cada dos semanas quizá), no pude hacer una adaptación en condiciones y acabé con las Merrell Trail Glove, también minimalistas pero consideradas de "principiante", con 10 milímetros de suela. Con estas llegué pronto a terminar sin ningún dolor mis 10-12 Km, lo máximo que hago cuando salgo a correr. Eso sí, las primeras salidas cortitas y parando en cuanto me notara el tendón cargado.

Con unas Asics amortiguadas me era dificilísimo tener una buena técnica de carrera aterrizando con la parte media del pie. He quedado satisfecho con el cambio y estoy a gusto con el grosor que calzo, no me planteo seguir reduciendo milímetros.

Mi consejo, basado en mi experiencia: si corrías con drop y bastante suela, recomiendo que estés una temporada con un calzado de transición, sin drop pero con una suela más gruesa que las Five Fingers. Además... son horribles, mírate otras, en serio

Te pongo un enlace, que no se si te aportará gran cosa... pero a mi me gustó leerlo:
http://wildheidi.wordpress.com/2014/11/ ... apatillas/


Yo lo que hice alguna temporada es llevarme los dos pares de zapas, las minimalistas y las viejas. Así empezaba corriendo un rato de adaptación y luego corria normal con las otras.. para quitarme el mono de hacer distancias (que entonces tenia de eso).

Ahora corro poniendo a prueba mi propiocepción a lo cafre ... será por eso que el pie se me cabrea.

Gracias por las respuestas, acabo de pedir éstas (que hasta son bonitas):




Ya iré comentando la experiencia, de momento van a ir para sentadillear, peso muerto, press-militar, etc... hasta que ande sin problemas.

Muy chulas,


pero ten cuidado



parece que le gustan



a alguien más

No sé si son adecuadas para usar cargando peso, por el tema de la punta levantada. Yo me sentiria más seguro hasta descalzo

efe escribió:Muy chulas,
pero ten cuidado

parece que le gustan

a alguien más

Arturo Gómez escribió:No sé si son adecuadas para usar cargando peso, por el tema de la punta levantada. Yo me sentiria más seguro hasta descalzo

Se supone que la suela es super flexible, debería ser poco más que unos calcetines, además que bastante tienen ya con el tipo raro que hace cargadas, swing con mancuernas, peso muerto, etc... con las manos llenas de magnesio (ahora habrá que sumarle las zapatillas éstas que parecen una frikada), como para que encima éste se pasee descalzo