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Buenas a todos.
Mi problema es que tengo una mala postura que hace que se me infle la panza o al menos dé esa sensación, es como estar encorvado pero en la zona lumbar, en lugar de tener chepa en las cervicales pues me sale en la panza.
Mi pregunta es ¿qué ejercicios debo hacer, que músculos debo entrenar para solucionar esta mala postura?

Primero de todo deberías andar correctamente e intentar mantener la espalda recta siempre, (trabajo, casa...). Respecto a los ejercicios, la natación va bien para los problemas de espalda, también funciona los estiramientos de pecho y espalda y ejercicios d remos.

Los problemas posturales tienen una solución bastante dificil si no se conoce la problemática real, y los desarreglos posturales son bastante más complicados de lo que parecen.

En tu caso, la natación puede ser contraproducente si no hay fuerza suficiente en el CORE, añadido a una mala movilidad de los hombros.
Los remos, pueden incidir en un esfuerzo mayor y fibrotizar determinados músculos.
Los estiramientos de pecho y espalda,lo mismo.

Mi recomendación, es que acudas a un centro especializado en problemas posturales, y que huyas deClases colectivas de Pilates,corrección postural etc...porque al menos en una primera fase es primordial un trabajo personalizado.

Leyendo temas al respecto por ahí algunos recomiendan hacer más espalda que pecho con el fin de mejorar la postura. ¿Me recomendáis que meta un día más de espalda a la semana? Solo hago un día a la semana.

A ver ApolloCreed....uhm...te digo esto y luego ya tú decides.

El tema postural no se soluciona haciendo "más ejercicios de espalda"...es un tema más complicado.
Si has estado leyendo por ahí y la gente te recomienda eso, pues ellos sabrán, yo no lo haría.

Y si lo que buscas es una solución tipo, haz esto o lo otro en series de 15,me reitero en mi contestación, que es mucho más complicado que todo lo que te puedan decir.

Pero si eso es lo que quieres,lo siento,yo al menos no puedo ayudarte.

ApolloCreed escribió:Leyendo temas al respecto por ahí algunos recomiendan hacer más espalda que pecho con el fin de mejorar la postura. ¿Me recomendáis que meta un día más de espalda a la semana? Solo hago un día a la semana.

Ojo con la interpretación de esa recomendación. La recomendación no es para "mejorar la postura", es para no acentuar aun mas descompensacion habitual de toda la cadena anterior con respecto a la posterior debido a las implicaciones de la vida diaria.

Como intentes mejorar tu postura únicamente a base de "hacer espalda" auguro dolor.

Cuidado con lo de recomendar natación para todos los problemas de espalda, segun que problema puede incluso empeorarlo y mas aun si no conoce bien la tecnica o si no es capaz de mantener la espalda neutra mientras nada.