Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Como de bueno o malo es el tipico ejercicio para fortalecer el cuello de muay thai. El tipico de moder una cuerda con un peso y "decir que si"

Pues tan malo como redondear la espalda en cualquier ejercicio de fuerza. Le estas cargando peso a la columna cervical y la estas flexionando, bueno desde luego no es. Otro tema es que en un clinch en primera instancia no estas intentando subir la cabeza, estas intentado que no te la bajen, es un trabajo excentrico, no concentrico.

Hay alternativas, pero todas deberian partir de educar a la musculatura del cuello a mantener su posicion. Trabajo isometrico manteniendo la alineacion raquidea o trabajos de cadena posterior con una goma en la nuca, por ejemplo.

Saludos

aunque yo no lo he hecho en mi vida, ese ejercicio ya no solo se ve que es malo de pelotas para el cuello si no para las muelas ni te cuento. Lo suyo seria, en mi humilde e inexperta opinion, ese mismo ejericio pero sin mover el cuello, solo sosteniendo el peso en intervalos de tiempo mas o menos cortos... se me antoca que es lo mas parecido a la situacion de clinch... de no tener ese aparatito usar una toalla....

Me habeis dejado preocupado. ¿Pasa lo mismo con el puente de luchador?

No tiene pinta de ser muy bueno para la espalda...
Nosotros ejercitamos cuello tumbados boca arriba, royo abdominal pro solo moviendo cuello: de arriba a abajo, de izquierda a derecha.... al final acaba quemando bastante.
Tambn se me ocurre que puedes ejercitar los trapecios con mancuernas (aunque no son parte del cuello como tal, se insertan en la base de este).
Esto de fortalecer trapecios viene muy bien para mantener la guardia firme.

Saludos.

Me habeis dejado preocupado. ¿Pasa lo mismo con el puente de luchador?

Yo creo que el cuello esta diseñado para aguantar el peso de la cabeza, y aunque podamos moverlo creo que su diseño no esta hecho a un lado y a otro constantemente si no en moverlo, fijar un objetivo y cambiar la posicion del cuerpo entero, como se haria para cazar... Usando el sentido comun, creo que lo mas sensato es entrenarlo como un piloto de F1. El entrenamiento se basa mas en aguantar que en mover.

yotuel escribió:Me habeis dejado preocupado. ¿Pasa lo mismo con el puente de luchador?

Si, pasa lo mismo, o peor, porque la carga es mucho mayor.

Javisombras escribió:El entrenamiento se basa mas en aguantar que en mover

Por ahi van los tiros.