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En T nation han publicado el siguiente articulo donde se modifica el esquema de 5/3/1 de jim wendler a 8/6/3 según su escritor para estar más enfocado a atletas y no tanto powerlifters ...

http://www.t-nation.com/training/8-6-3- ... d-strength

A ver qué os parece.

Pd : en los comentarios del artiuculo leo que usó el esquema Borin but big con mancuernas y que el intento de maximas repeticiones solo lo realizaban fuera de temporada. En temporada se limitiaban a llegar a las 8 o 6 o 3 y punto.

Interesante Splitz!

De todas formas, el autor exagera un poco. En las rutinas de Wendler se hace bastante trabajo accesorio, por lo que esas pocas repes de más no van a cambiar nada a nivel de hipertrofia. Y es más, en los primeros meses de la 5/3/1 trabajas en rangos de 12-6 repeticiones, ya que empiezas con el 90% de 1RM, no con los máximos reales.

Un saludo

A mi me gusta la variante 8-6-3 pero veo excesiva la relación reps & % no me cuadran, o son muchas reps, o el % es elevado.

Slds.

Lo de enfocado a atletas.....mmmm....

se referirá a preplayatletas