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Poner un objeto(disco, tabla, etc.) debajo del talon en las sentadillas resta trabajo a algun musculo o estabilizador?

Añade estres al tendón rotuliano. Mala idea.

Si necesitas un alza para poder bajar es que tienes un problema de movilidad en el tobillo, lo cual es un problema que tiene repercusiones mas allá del propio tobillo.

Y el ejercicio que proponen es esta página para mejorar la movilidad del tobillo ¿qué tal?
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... -profunda/

efe escribió:Y el ejercicio que proponen es esta página para mejorar la movilidad del tobillo ¿qué tal?
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... -profunda/

Falta trabajo miofascial, que es esencial para romper adherencias entre soleo, gemelo y tibial posterior.

Supongo que te refieres a pasar el roller?

Cyber, un amigo mío lo usa siempre, también es fan del forzudismo. Ha tenido muchos problemas de rodilla. ¿Ha podido tener que ver? ¿Le digo que lo abandona a la voz de AHORA?

krekc escribió:Supongo que te refieres a pasar el roller?

Roller, pelota, cacahuete, stick, fisioterapeuta, etc.

El Mago escribió:Cyber, un amigo mío lo usa siempre, también es fan del forzudismo. Ha tenido muchos problemas de rodilla. ¿Ha podido tener que ver? ¿Le digo que lo abandona a la voz de AHORA?

No se si ha tenido que ver o no. Pero elevar los talones aumenta el estres en la rodilla. Si tiene problemas en las rodillas, independientemente de si son causa o no del alza, yo la quitaria y me pondria a trabajar en porque necesita el alza y como solucionarlo.

cyberclon escribió:

efe escribió:Y el ejercicio que proponen es esta página para mejorar la movilidad del tobillo ¿qué tal?
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... -profunda/

Falta trabajo miofascial, que es esencial para romper adherencias entre soleo, gemelo y tibial posterior.

Cyber tu que estudiaste para saber todo esto?

El trabajo miofascial en la zona del gemelo y tobillo hace casi milagros.

Yo siempre estiro ademas los isquios y desde que me doy con el foam en esa zona, noto que el.estiramiento en isquios es cada vez menos agresivo, no se si me explico.

cyberclon escribió:...Falta trabajo miofascial, que es esencial para romper adherencias entre soleo, gemelo y tibial posterior.

NiXoN escribió:El trabajo miofascial en la zona del gemelo y tobillo hace casi milagros...

Gracias, tomo nota, yo también tengo que ponerme una tablilla bajo los talones si quiero hacer sentadilla pero no manejo mucho peso porque sabía que no era bueno ponerse la tabla.

(al final tendré que comprarme un rodillo, el que me “fabriqué” se resbala )

Offtopic como la copa de un pino:

Y las mujeres que usan zapatos con tacon moderado/alto? Es malo para el tendon rotuliano o solamente si les diera por hacer sentadillas con ellos?

¿Las zapas de haltero cuentan? Yo no tengo nada de molestias en las rodillas.

Han Do escribió:Offtopic como la copa de un pino:

Y las mujeres que usan zapatos con tacon moderado/alto? Es malo para el tendon rotuliano o solamente si les diera por hacer sentadillas con ellos?

En una busqueda rapida:

http://www.rpp.com.pe/2013-06-20-el-tac ... 06065.html

Eso sin contar los problemas de espalda que pueden generar al modificar la lordosis lumbar. Acortamiento de gemelo/soleo, juanetes, etc.

Han Do escribió:Offtopic como la copa de un pino:Y las mujeres que usan zapatos con tacon moderado/alto? Es malo para el tendon rotuliano o solamente si les diera por hacer sentadillas con ellos?

Si, un poco de tacón puede pasar pero mucho durante mucho tiempo malo, malo.
http://fissioterapia.blogspot.com.es/20 ... altos.html

Brevemente, algunas de las patologías más comunes del uso continuo de tacones es:

1. En rodillas (artrosis, artritis...).
2. Alteración de la postura (mala alineación de caderas, espalda...).
3. Aumento de la presión en las articulaciones.
4. Acortamientos musculares de gemelo e isquiotibiales.
5. Afecciones de nervios (neuroma de Morton).
6. Acortamiento y tendinitis en el tendón de Aquiles.
7. Juanetes (Desviación del dedo gordo o “Hallux Valgus).
8. Dedos en martillo.
9. Deformidad de Haglund.
10. Predisposición a lesiones de tobillo (esguinces, fracturas...)
11. Metatarsalgia.

Temerium escribió:¿Las zapas de haltero cuentan? Yo no tengo nada de molestias en las rodillas.

Creo que no tanto al ser rígidas en toda la superficie, por lo menos eso creí entender a Cyberclon una vez que se lo pregunte.
Edito: ohhh lo siento Cyberclon no te había visto, ,
Edito (otra vez) : ¿voy a tener que ser yo quien le diga a Han Do que deje de usarlos? No os reconozco

efe escribió:

Temerium escribió:¿Las zapas de haltero cuentan? Yo no tengo nada de molestias en las rodillas.

Creo que no tanto al ser rígidas en toda la superficie, por lo menos eso creí entender a Cyberclon una vez que se lo pregunte.

Yo ahi no me posiciono demasiado porque no he encontrado nada relacionado con la salud. Aunque aqui sacan algunas conclusiones en cuanto a rendimiento:

http://www.efdeportes.com/efd156/la-inf ... -pesas.htm

"Con el interés de elevar la eficiencia del entrenamiento con pesas aconsejamos emplear el calzado con tacones para la ejecución arranque y envión por el incremento en el aprovechamiento de los potenciales de fuerza en dirección vertical y de hecho hacer más explosivo el ejercicio y recomendamos que entre los deportistas con marcado desplazamiento horizontal de la barra, estudiar la posibilidad de aumentarle la altura del tacón a sus botas. En el entrenamiento de los ejercicios no complejos dirigidos a desarrollar la fuerza máxima pura y fuerza resistencia aconsejamos que se emplee el calzado plano para incrementar el tiempo de trabajo útil de los músculos extensores de las piernas y la espalda, esto incluye a los deportistas que utilizan las pesas como medio de preparación de fuerza."