Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola soy nuevo en el foro y necesito algunos consejos para el gym, tengo 18 años y mi peso es de 75 kilos y mido 1,84 voi 4 veces por semana al gym . Llevo un año en gym y me desarrollao bastante pero me gustaria cojer algo mas de volumén limpio necisto alguna informacion sobre alimentacion por que no tengo ni puta idea, debo hacer cardio o no? perderia volumén?

Si lo que quieres es ganar volumen aparte del entreno ( que no pones ) debes de ingerir más calorias de las que gastas, y no estaría mal al menos 2 sesiones de cardio, manteniendo el superávit calorico a modo de sentirte cardiovascularmente mejor. El volumen no debe de estar reñido con la agilidad, elasticidad etc, etc.

Slds.

Hola,

Si no nos dices tu rutina,no podemos ver tus fallos y ayudarte.