Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Vereis, tengo 16 años, mido 1,72 y peso 61kg.
Llevo 3 meses en el gimnasio y me dicen que no coja tanto peso, que no es bueno.
Por ejemplo, Para pecho, en press de banca con barra hago 4 series, 1 de 10kg en cada lado(10 repeticiones) , la siguiente 15kg en cada lado(8), la siguiente 20kg en cada lado(8) y la ultima 25kg en cada lado(6).
¿Vosotros creeis que debería coger menos?

Si la técnica de ejecución es la correcta, yo no veo por qué se a de bajar la carga.
Cuanto pesa la barra? Estas fuertote chaval.

Slds.

Supongo que la barra serán 5 kilos.
Lo que pasa es que ya son muchas personas que me han dicho que me coy a acabar haciendo daño :S

Te dicen eso porque te ven muy delgadito para tu estatura, pero más que nada porque te ven joven.

Lo dicho, si tu mueves una carga con una tecnica correcta y siendo mas de 4 rpes, no tengas miedo, procura no bajar de ese límite de reps.

Slds.

Gracias

juan weider escribió:Te dicen eso porque te ven muy delgadito para tu estatura, pero más que nada porque te ven joven.

Lo dicho, si tu mueves una carga con una tecnica correcta y siendo mas de 4 rpes, no tengas miedo, procura no bajar de ese límite de reps.

Slds.

Para mi que va a tener que ver con la técnica que utiliza... Sin verlo no puedo asegurarlo, pero por la experiencia de ver chavales de 16 años entrenando y la relación entre su peso, el tiempo entrenando y lo que levanta con esa edad, o tiene una genética de la ostia el chaval o me temo que estará haciendo alguna animalada...

Yo quiero entender que es genetica, en my gym hay de todo, pero si es por una mala técnica ya le digo desde aqui que baje la carga.

A ver si nos dice algo de la ejecución y si es en pesos libres o máquinas.

Slds.

Hay mucha diferencia de hacerlo en la multipower a libre, supongo q será en la multi.

A ver, evidentemente la ultima serie de 25, me tienen que ayudar un poco, sobre todo en la caída.
Pero hay un monitor en el gym y según el, lo hago correctamente.
No creo ni de coña que tenga una fuerza sobrenatural xD solo que pecho es lo que mejor se me da y lo que mas facil me resulta.

P.D. No es en la multipower, es libre.

La barra no creo q pese menos de 12kg, junto con tus 25kg x lado son 62kg los q mueves, vamos el 100% de tu peso, mucho para llevar 3 meses, si es así enhorabuena y a seguir.

Nunca te conformes sólo con las ideas del monitor, algunos tienen muy poca formación o apenas les apetece corregir. Mira vídeos y artículos hechos por entrenadores para comparar tu técnica y para saber si haces lo más conveniente para tus objetivos.

Haz caso a la gente de aquí, Juanma, que saben.

¿Qué lesiones pueden pasar por sobrepeso en pecho, Juan weider? Espalda casi seguro, no?. Yo me acuerdo que cuando hacía pecho, me dolía un poco los codos al abrir.

Es verdad que cada persona tiene sus musculos desarrollados...Yo he visto a gente nueva, levantar piernas lo que no está en los escritos...Gente que luego son nuevos en todos los otros grpos musculares. Yo en trapecio soy bastante burro en comparación con el resto de músculos.

Juanma y cuanto levantas en otras grupos musculares?

Si sobrecargas mucho en press banca te puedes hacer mucho daño en hombros, pectoral y codos, lo mínimo un desgarro. Sin contar que se te caiga la barra en el cuello.

Slds.

Pues a ver, en los otros grupos musculares en lo que mas hago es en piernas, pero es que llevo ya unos 8 años a gran nivel en el futbol, y cojo en todas casi la maquina entera.
En espalda o hombros por ejemplo soy mas flojito.

Y por ejemplo, los biceps y los triceps me han crecido rapidisimamente, es algo extraño.

jUANMA compañero eres demasiado joven para andar ya con pesas.

Yo creo que la edad minima para hacer pesas en un gimnasio comercial de manera recreacional debería de ser de 18 años.

otro cantar sería que practicaras algun deporte tipo halterofilia o gimnasia olímpica, en este caso estaría justificado, y habría que ir con tiento...

De todos modos con 16 años y tirando con 60 kilos en la banca si de verdad, eTas fuerte.
Yo recuero la primera vez que me puso el monitor en la banca (yo tendría 18 años) y me puso 50 kilos para empezar, sin enseñarme tecnica ni nada en fin....me debió de ver fuerte o algo