Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos los foreros, soy nuevo en este foro asi que lo primero es presentarse.....me llamo diego tengo 38 años y soy de Murcia, desde hace un par de meses practico hapkido en un gimnasio de molina de segura ( Club Hapkido Mugin ), el problema es que el viernes pasado dia 26 de abril dando una clase sufrí una lesion, dando una patada ( Dollyo Chagui ) noté como si me dieran un golpe destras del cuadriceps justo en el momento de golpear, el dolor fue muy intenso y casi no podia andar, me heché reflex al momento y despues de una ducha me fuí para casa, donde me puse hielo y guardé reposo. No puedo ir al fisio por que no me lo puedo permitir ahora, asi que estoy estos dias sin hacer actividad deportiva. Hoy es lunes, ando mejor aunque aun un poco dolorido, me aplico una crema y un masaje pero poco más, no se el alcance de la lesión, el tamaño de la rotura ni nada de nada, y estoy algo preocupado pues es la tipica de los futbolistas o de los velocistas y se podria repetir cuando menos me lo espere, no tengo gran flexibilidad pero poco a poco la iba consiguiendo, no noté ninguna molestia antes de la lesion y aunque hacemos un calentamiento fuerte....estiramos muy bien después, mi intencion es llegar lejos en este arte marcial y dedicarle mi esfuerzo y ganas de seguir haciendo deporte ( nunca he dejado de practicar deportes variados), pero la verdad no me esperaba lesionarme de esta manera, me refiero a que tengo la sensacion de que se pueda repetir e impedirme seguir progresando....no se...me gustaria oir opiniones y aconsejarme que hacer para recuperarme bien...gracias.

Diego20061974 escribió:... No puedo ir al fisio ...

¿y al médico?

Te refieres ir a urgencias???...al medico de cabezera???....

Si

--Sin ser médico, tiene la pinta de ser una rotura de fibras. Calcula un mes de reposo por cada centímetro roto en caso de que fuese eso.

Evidentemente, para saber el alcanze de la rotura( en caso de que fuese eso) necesitarías ir al médico igualmente.(con una ecografía se puede ver ).

Pd- Vete al médico por que es la única manera de saber realmente lo que tienes.

perdón por la falta de ortografia...en estos casos y no es la primera vez que me lesiono nunca he ido a mi medico....creo que un fisio o un osteópata es lo mejor y lo mas indicado, pero ahora no puedo economicamente permitirme ir a uno de ellos, esta lesión es nueva, antes he tenido otras tambien de tipo muscular, sobrecargas, tendiditis, pero nunca roturas...solo busco la opinion de alguien que en este foro sepa de estos temas..gracias.

Gracias por vuestras respuestas...si, quizas sea lo mejor...pediré cita y haber que pasa....saludos

Eso, al médico primero.
Kinesiólogo, terapeuta y demás.

Que te vaya bien compañero, que te recuperes del todo y que sigas practicando en el futuro.

Las lesiones son gajes del oficio y hay que tomarlas como parte del aprendizaje.
Todos nos hemos lesionado alguna vez.

Muchas gracias Sichiro, espero que sea menos de lo que parece....es cierto, en la vida se aprende de todo lo que a uno le pasa ( malo si no lo haces ), incluso de las lesiones como bien dices, un saludo.

lo primero desearte que no sea nada
y luego me permito sugerirte que calientes bien los músculos antes de empezar, sobretodo si haces patadas altas. creo que es posible que la lesión haya venido por hay
saludos

Hola popi, hacemos un calentamiento suave pero que va increchendo hasta dejarte medio grogui, abdominales, flexiones, movimientos articulares y una serie de ejercicios que te preparan para hacer despues un estiramiento adecuado, luego de todo eso empezamos con ejercicios que incluyen patadas y un largo etc. Se que esa mañana hice carrera continua por mi cuenta , no suelo hacerlo previo a una clase de hapkido aunque sea 4 o 5 horas antes como asi fue el viernes...ademas, no tuve sintomas de cansancio muscular ni nada que me avisara y siempre que hago ejercicio sea cual sea suelo estirar bien. Es lo que me preocupa, no haber tenido aviso alguno por parte de mi cuerpo, cosa que me ha pasado otras veces en otros deportes. Un saludo

Me he pasado semanas sin poder caminar por eso de los low kick y demás...
Haciendo caso de todo lo que el kinesiólogo me decía, y del apoyo del instructor, mis compañeros, y del causante.
Ahí conocí lo que es el compañerismo.
Estuve hasta con las huevas reventadas, y ahí siempre parándome para seguir.
Es lo que hay que enfrentar en esto. Y si no mejor dedicarse al ballet, o en su defecto al flamenco.

Diego20061974 escribió:Hola popi, hacemos un calentamiento suave pero que va increchendo hasta dejarte medio grogui, abdominales, flexiones, movimientos articulares y una serie de ejercicios que te preparan para hacer despues un estiramiento adecuado, luego de todo eso empezamos con ejercicios que incluyen patadas y un largo etc.

lo que dices es muy interesante por que en un calentamiento no debes de dejarte medio grogui.
de hecho hacer abdominales y flexiones no sirve para calentar solo para ejercitar músculos.
tenia un maestro que decía que los calentamientos no deben de cansarte. estirar músculos, articulaciones nada tienen que ver con acabar cansado.
es un error que se da demasiado a menudo que interpretan que pegarse una paliza haciendo abdominales, flexiones, corriendo, saltando prepara los músculos, mucha veces es al revés.
el calentamiento tiene que ser suave estirando poco a poco músculos y articulaciones para el esfuerzo posterior
vaya dicho de otra manera, si después de un calentamiento acabas baldado es que el calentamiento no es bueno, de hecho si calientas correctamente no tienes que sudar ni cansarte.

El calentamiento es una fase progresiva que nos debe llevar a la intensidad de la sesion (ademas de activar e irrigar la musculatura, aumentar la movilidad, etc). Si la intensidad de la sesion va a ser maxima, la intensidad del calentamiento deberia, de forma progresiva, llevarnos a intensidades sub-maximas. Y si la sesion va a ser de baja intensidad, pues igualmente el calentamiento deberia llevarnos de forma progresiva a esa intensidad.

Si el trabajo posterior requiere un preagotamiento porque vamos a trabajar en fatiga, tambien estaria justificado un calentamiento que nos deje baldado.

¿Con esto que quiero decir? Que un calentamiento muy intenso, si no hay una razon para ello, esta mal hecho. Pero puede haber razones para hacer un calentamiento* muy intenso.

Remarco lo de progresivo, porque igual de mal esta un calentamiento muy intenso para una sesion suave como un calentamiento suave para sesion muy intensa.

*Estoy metiendo en el mismo cocepto la entrada en calor con la aproximacion a la sesion.

¿No tienes un seguro médico de la federación?
Normalmente al inscribirte te hacen federarte y eso incluye un seguro médico deportivo para éstos casos. Con suerte te incluye fisios.