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HOLAS GENTE, ME GUSTARIA QUE ALGUIEN QUE HAYA COMPETIDO ME DE ALGUNOS CONSEJOS EN CUANTO A LO QUE DEBO DE HACER PARA LLEGAR BIEN A LA COMPETICION, TANTO DE RUTINAS DE DEFINICION COMO DE NUTRICION Y SUPLEMENTACION. QUE CREEN USTEDES QUE NECESITA ALGUEN QUE VA A COMPETIR, DIGAMOS QUE TRES MESES ANTES PREVIO A LA COMPETICION ???? SERIAN TAN AMABLES DE ACONSEJARME. GRACIAS SE QUE TODOS PUEDEN APORTA, TENGO ALGO DE CONOCIMIENTOS PERO HASTA EL MOMENTO NUNCA HE CONCURSADO. Y HASTA EL MOMENTO SOLO USO CREATINA Y VITAMINAS Y MINERALES YA QUE COMO MUY BIEN Y VARIADO. MI COMPLEXION ES CASI ATLETICA AUNQUE CON UN POQUITO DE MICHELINES.

Vas a competir natural?? seria lo ideal que siempre fuera asi, pero es dificil. En cuanto a rutina, hay muchisimas opciones, una es seguir entrenando cada musculo una vez por semana pero hacer mas repeticiones con menos peso, otra entrenar 2 veces por semana cada musculo, y hay muchas mas.
En cuanto a dieta, seria cada semana ir bajando las calorias a consumir, haciendo esto y los aerobicos se baja. Y tambien se puede jugar con los carbohidratos haciendo por ej un dia de carga, y 2 o 3 dias a 0 hidratos, obviamente hay mas opciones.

Un saludo