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Holaaa.
Despues de pensarlo mucho he decidido empezar con la rutina el lunes.
Tengo algunas dudas.
Los dias alternos los dejaria para artes marciales y algo de cardio, lo veis bien?
Tengo algo de base, deberia empezar de cero en las cargas o por ejemplo con 10-15 kgs y a partir de ahi ir evolucionando?
Algunos ejercicios, los que estan en ingles no se cuales son,ignorante que es uno.

No se que mad contarps si me quereis pregunyar algo aqui me teneis.


Gracias y Felices Fiestas.

akade escribió:Los dias alternos los dejaria para artes marciales y algo de cardio, lo veis bien?

Si

akade escribió:Tengo algo de base, deberia empezar de cero en las cargas o por ejemplo con 10-15 kgs y a partir de ahi ir evolucionando?

Lo ideal es que empieces con la barra vacia. Pero si tienes claros los ejercicios y ya has trabajado con ellos, podrias meterle algo de peso a la barra (por debajo del 40% de tu peso).

akade escribió:Algunos ejercicios, los que estan en ingles no se cuales son,ignorante que es uno.

En youtube tienes miles de videos, por eso usamos la terminologia en ingles, son mas faciles de encontrar.

Ahora a darle duro, ya nos iras contando

Muchas gracias ciber.
Un apunte,desde que me he empezado a centrar en los basicos y olvidar un poco los de aislamiento, en fin no hay color.
Otra cosa que se me olvido,desde hace dias noto un pinchanzo en el triceps al hacer press banca o ayer me paso al hacer un tipo de flexiones,se que por carga no es , porque saque mis 8 repeticiones.
En fin no se.

akade escribió:Otra cosa que se me olvido,desde hace dias noto un pinchanzo en el triceps al hacer press banca o ayer me paso al hacer un tipo de flexiones,se que por carga no es , porque saque mis 8 repeticiones.
En fin no se.

Date una semana de descanso y si no pasa ve al fisio.

Ok,gracias ciber.
Que apañao quw eres