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Buenas!

Es sabido que cada cierto tiempo es importante/necesario/ beneficioso/recomendable tomarse una semana de descanso de hierros, sea este activo o pasivo.

El problema es que cuesta la misma vida decidir cuando tomarselo, que si en este momento me encuentro a full, que si mas adelante voy a tener mas motivos por tiempo, etc etc....el caso es que a veces cuesta descansar aun a sabiendas de que es beneficioso.

Como haceis los descansos ? Activos,pasivos
Cada cuanto tiempo? Es dcecir como lo organizais

Damarpo habia puesto esto hace poco:

http://blog.actividadfisicaysalud.com/?p=402

NiXoN escribió:Como haceis los descansos ? Activos,pasivos
Cada cuanto tiempo? Es dcecir como lo organizais

Nunca me ha gustado demasiado el descanso "obligado", yo lo organizo cuando el estancamiento es generalizado (o se prevee que vaya a ocurrir) o imposible de romper, o simplemente cuando no me sale de las narices ir a entrenar

Ante todo hay que escuchar al cuerpo, si el cuerpo pide parar, hay que parar.

Nunca me ha gustado demasiado el descanso obligado

A mi no me gusta "nada" por eso me cuesta encontrar del momento aun sabiendo que viene bien.

Ante todo hay que escuchar al cuerpo, si el cuerpo pide parar, hay que parar.

Ahi es por donde me guio, no por nada establecido


Pd: los de nuestra tribu necesitamos nuestra dosis....

Otra forma de llevarlo más ameno es hacer la semana activa, trabajando al 50 % de. Cargas y cambiando ejercicios.

Saludos.

yo no me como mucho la cabeza con eso, descanso cuando me lo pide el cuerpo, vease, me estanco o veo que las articulaciones me dicen "baja el liston chaval"

Esque cuando te lo pide el cuerpo está claro que háy que atenderle, por cuestiones de salud, luego háy otras causas como:

Estancamiento
Cambio de programa
Falta de motivacion
Estrategia
Lo que si tengo claro es que después del descanso estratégico muevo los mismos pesos que cuando inicié el descanso pero con más margen es decir, lo mismo pero con menos esfuerzo.
Yo más o menos suelo meter esa semana al cabo de 8-10 semanas de entreno.

Saludos.

si, enseguida vuelves como minimo al mismo peso donde lo dejaste, es lo bueno del cuerpo, su "memoria"

de todos modos ya te digo, yo no lo suelo contar en tiempo, solo me guio por sensaciones (o vacaciones )

Yo siempre descanso cuando estoy fundido aunque lo ideal seria hacer 3 semanas de carga y 1 de descarga, ya sea activa o pasiva.

Un saludo Nixon

Hiperius escribió:Yo siempre descanso cuando estoy fundido aunque lo ideal seria hacer 3 semanas de carga y 1 de descarga, ya sea activa o pasiva.

Un saludo Nixon

Eso es hiperius, que sabemos que es lo ideal pero cuesta dejar de entrenar, yonkis de las endorfinas!

Un saludo y pasate mas

Muy buena cuestión la verdad.
Yo ahora mismo me encuentro en una semana de descanso forzoso...contractura en la espalda. Si hubiese parado a tiempo, seguro que no hubiese pasado esto.
Entre kick y pesas hay veces que es dificil saber cuando parar, aunque te levantes con dolores musculares que al calentar desaparecen. Últimamente venía notando molestias en la espalda y por no tomar un descanso adecuado, haciendo remo, noté un dolor agudo....y nada, contractura que me llevé a casa.
Pero he aprendido la lección que ya no estoy hecho un chavalin jejeje.
Saludos!!

Ademas de la semana de descanso; una cosa para mi casi obligatoria y para los demas muy recomendable es una sesion de fisio mensual.

Ese deberia ser nuestro mejor suplemento; un descanso cuando proceda y una sesion de fisio al mes!

Yo bajo el listón cuando no voy con la motivación/ganas necesarias, osea cuando el cuerpo me lo pide, nada establecido.

Enviado desde mi GT-I9100

No te ralles con la semana de descanso, escucha a tu cuerpo.