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hola amigos, el tema es el siguiente, este año de proposito para volumen fue pasa de los 67 kg que me encontraba a unos 80kg, que cuando termine la fase de volumen llege a 82kg con un 18% de grasa, partiendo de un 14% de grasa cuando empeze.

En mi actual fase de definción, estoy ya en los 75kg y de aqui no quiero pasar, con un 13% de grasa.

A todo esto es que no me encuentro bien definido y no se que hacer, si seguir bajando unos 2 o 3 kg o quedarme quieto, ya que mi proposito para la temporada de sept 2012-abril 2013, es pasar de los 90 kg y definir, para estar rajado posteriormente con 80kg, que es mi meta final, luego solo serian mantenimiento etc. asi que necesito vuestra ayuda no se que hacer, ¿sigo bajando para terminar de recortar este año, y verme agusto, bajando ese % de grasa mas, me quedo como estoy, para no tener que subir tanto?.

Es q no se si, pienso que bajar mas seria un por lado bueno, porque asi me recorto mas, pero casi parece que me voy a quedar desde donde parti por 1 vez,??? Tengo un zipote montado, ave si me hechais una mano.

otra cosa que tengo en la cabeza y es la que puse de titulo en el post. es que me ha dicho hoy el monitor de que retengo liquito, por eso no se me ve definido total, que si que todavia me queda bajar un poco % de grasa sobre todo para el abdomen pero tambien es que retengo liquito, me ha dicho que me tome algo de las arbolarios para tratarlo. pero mi pregunta es, ¿es musculo no esta formado de masa muscular, pero el volumen tambien te lo da el agua?, es que creo que puede ser que este confundiendo conceptos de liquidos y no sean los mismos, pero es lo que creo haberle escuchado a mi dietista, ??
Mi problema es que este finde se ha casado y me ha dejado varias dietas preparadas para cada semana, segun vaya mi progreso, y no puedo preguntarle esto.
agradeceria que me solucionasen mi problema mental .

un saludo

Mira, primero, las palabras "recorto" y "rajado" deberían estar prohibidas, porque me causan alergia, para empezar.
Amí me gusta verme grande, por lo cual, mi consejo sería que terminaras la etapa de definición, y te mantengas como estas, hasta luego en octubre o cuando sea vuelvas al volumen.

Sobre solucionarte tu problema mental, tu mismo te has respuesto, tienes un problema mental, se llama superficialismo, la mejor receta es dejar de preocuparse por la estética y lograr objetivos en cuanto a hombría. Sobre la retención de líquidos, me meo en ella, me parece una mariconada enorme preocuparse por eso, sinceramente.
Si no quieres acabar loco, te recomiendo que no te preocupes tanto por la estética y si retienes líquidos o no, que les jodan a todos, rompe esos lastres que arrastras.

Mi humilde, y subjetiva opinión.

Flakes escribió:...lograr objetivos en cuanto a hombría...

¿que quieres decir con hombria? ¿que un tio de 70kg es menos hombre que uno de 90? no se, no todo el mundo quiere ser gigante pero con un 20% de grasa (en mi caso desde luego que no)

prefiero subir mucho mas lento pero con poca grasa, que comer como un troll y poder agarrarme las lorzas

por ejemplo mis objetivos son, fuerza, y estetica, y como ya digo, si me viera muy tapado no me merece la pena por que no estaria en absoluto comodo conmigo mismo, y en fuerza por poner un ejemplo, en 2 meses y medio que llevo entrenando despues de algunos de estar parado, hago un 118% en press de banca, y me siento feliz esta claro que si comiese mejor de lo que como (reconozco que como poco, por que soy un vago para cocinarme) seguramente levantaria mucho mas peso pero creo que lo mejor es no emparanoiarse, estar a gusto y nada mas, es lo principal

en cuanto a lo de retencion de liquidos, no tengo ni idea del tema, no puedo ayudar

Es más hombre uno de 70 que levanta 80 que uno de 80 que levanta 80 por ejemplo, es ir al gimnasio a por todas, y sudar sangre para ser el mejor, la estética esta en un segundo plano.

No, a ver si la estetica es importante, pero no hasta el extremo que esta comentando el chaval, solo eso.

visto asi, me convence, si

aunque a veces es difícil librarse de los "demonios" que le atormentan a uno

Es más hombre uno de 70 que levanta 80 que uno de 80 que levanta 80 por ejemplo, es ir al gimnasio a por todas, y sudar sangre para ser el mejor, la estética esta en un segundo plano.

Supongo que los que no hacemos pesas no somos lo suficientemente hombres...

Todos los que se esfuerzen al máximo en sus disciplinas vale?

Javi M. escribió:

Es más hombre uno de 70 que levanta 80 que uno de 80 que levanta 80 por ejemplo, es ir al gimnasio a por todas, y sudar sangre para ser el mejor, la estética esta en un segundo plano.

Supongo que los que no hacemos pesas no somos lo suficientemente hombres...

Yo casi que me voy a callar...

Es broma, es broma

Es más hombre uno de 70 que levanta 80 que uno de 80 que levanta 80 por ejemplo

Vaya tela

Yo casi que me voy a callar...

Como se nota que no eres un hombre... nenaza!!

De retención de liquido a aver quien es mas hombre jajajaja.

Igual de hombre es, el q busca el físico a su gusto o el q quiere estar enorme.

Si tu has decidido estar enorme es porque te gusta, y el q quiere estar en 75kg definido es porque le gusta.

Ya esta. De todas forma decir que un hombre no se mide por la fuerza ni por el tamaño de sus músculos.


iPhone de wikki_18.

Lo de la retención de líquidos suele ser un eufemismo para no decir grasa. La retención de líquido real es un problema hormonal (aldosterona) y provoca una retención que se suele acumular en los tobillos. Así que quien piense que tiene líquido en la barriga o en el culo es que no sabe lo que dice...

Otra cosa es la deshidratación culturista de precompetición, pero, para los aficionados, un masa muscular con poca grasa es más que suficiente.

Lo de la retención de líquidos suele ser un eufemismo para no decir grasa. La retención de líquido real es un problema hormonal (aldosterona) y provoca una retención que se suele acumular en los tobillos. Así que quien piense que tiene líquido en la barriga o en el culo es que no sabe lo que dice...

Falso,no es necesario del todo tener problema renal o un hiperaldosteronismo para retener liquidos..No nos vallamos a los extremos,factores hormonales,dieteticos o de entrenamiento pueden causar retención de liquidos a pequeña escala(1-2 kg) y es algo que casi siempre pasa inadvertido,ya que para exista edema en miembros inferiores se ocupa una acumulación mucho mas importante..

otra cosa que tengo en la cabeza y es la que puse de titulo en el post. es que me ha dicho hoy el monitor de que retengo liquito, por eso no se me ve definido total, que si que todavia me queda bajar un poco % de grasa sobre todo para el abdomen pero tambien es que retengo liquito, me ha dicho que me tome algo de las arbolarios para tratarlo. pero mi pregunta es, ¿es musculo no esta formado de masa muscular, pero el volumen tambien te lo da el agua?, es que creo que puede ser que este confundiendo conceptos de liquidos y no sean los mismos, pero es lo que creo haberle escuchado a mi dietista, ??

Mi primera pregunta seria ¿Como es que tu entrenador llego a la conclusión de que retienes líquidos?
Suponiendo que fue por un metodo confiable...
Al parecer tu entrenador tiene un interes economico de por medio..

El principal componente del musculo es agua y es normal que si aumentas tu masa muscular exista un aumento en la cantidad total de agua en tu organismo,pero tambien las pesas causan un efecto inflamatorio sobre los músculos(efecto que dura 1 o 2 dias) que hace que retengas agua y esto es algo totalmente aparte al punto antes mencionado,es decir no responde al aumento de la masa muscular..

¿Sabias que no es recomendable pesarse al dia siguiente de hacer pesas?En especial si hiciste una full body ya que parte del peso respondera al efecto inflamatorio ya mencionado antes..

Bien es sabido que para ganar masa muscular se necesita hacer un superavit de calorias pero tambien es sabido que pasarse de este limite no es beneficio...Pues esto mismo pasa con el sodio,es necesario para construir musculo pero tambien no es bueno exagerar,si no quieres tener una retencion de liquidos innecesaria evita excederte con alimentos que contenga mucho sodio como lo son salchichas,jamon,mariscos salados,sal,enlatados,salsas,salsa de soya,cafeina,quesos salados etc

Si tu has decidido estar enorme es porque te gusta, y el q quiere estar en 75kg definido es porque le gusta.

Exacto,cada quien tiene sus propios objetivos,si ati te es importante el aspecto estetico es perfectamente respetable y si ati te gusta y no es algo que compromete tu salud pues adelante
No todo en la musculación es funcionalidad,igualmente la funcionalidad pueda llegar a ser una forma de superficialismo ya que quisas algunos lo hagan para "hacerse el fuertote" frente a otras personas..Cada quien

mel escribió:Lo de la retención de líquidos suele ser un eufemismo para no decir grasa. La retención de líquido real es un problema hormonal (aldosterona) y provoca una retención que se suele acumular en los tobillos. Así que quien piense que tiene líquido en la barriga o en el culo es que no sabe lo que dice...

Otra cosa es la deshidratación culturista de precompetición, pero, para los aficionados, un masa muscular con poca grasa es más que suficiente.

Tengo un 10% de grasa, medido este lunes en mi dietista. No creo q sea problema de grasa.

Pero de todas forma gracias a todos, me habéis aclarado las dudas.


iPhone de wikki_18.

karkian escribió:Falso,no es necesario del todo tener problema renal o un hiperaldosteronismo para retener liquidos..No nos vallamos a los extremos,factores hormonales,dieteticos o de entrenamiento pueden causar retención de liquidos a pequeña escala(1-2 kg) y es algo que casi siempre pasa inadvertido,ya que para exista edema en miembros inferiores se ocupa una acumulación mucho mas importante..

De acuerdo, pero ¿ es o no cierto que el 90% de la gente que dice que retiene líquidos es que simplemente tiene más grasa de la que le gustaría? (sobre todo las mujeres ya que la celulitis tiene más pinta de líquido que la grasa más dura que suele estar en el torso).

Mi comentario iba en la línea de criticar esa tendencia de adjudicar la causa de cosas normales (como el sobrepeso) a tener una enfermedad o un desequilibrio hormonal. La culpa de esto la tienen principalmente los endocrinos (un colectivo en su mayoría e*******) porque deberían tratar sólo los casos médicos (obesidades genéticas, enfermedades hormonales, etc.) y no cobrar un pastón por hacerle una dieta de la alcachofa al interesado (el sobrepeso no es ninguna enfermedad). Lo más grave es que encima prescriben dietas hipocalóricas que no valen para nada, así, cuando el cliente deja de seguirla (porque no se puede ni mover y la abandona), viene el efecto rebote y la depresión (quedando el médico exculpado de la culpa, ¡toma castaña!).

Un saludo