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Mirad, hasta hace poco he estado haciendo una rutina de aumento de masa, y apenas veo cambios en mi cuerpo.
Mido 1.73 y peso 58 kg. Bajar de peso no me resulta ningún problema, en verano en 1 mes baje 12 kilogramos con una rutina específica (eliminé toda la grasa), pero a la hora de aumentar, buff, me cuesta muchisimo. Por eso me gustaria saber que opinais:

-Continuo con la rutina de aumento de masa (que creo que no me sirve de mucho)

-Empiezo una rutina de definición (siempre que se me defina algo).

Aunque pese 58kg no quiere decir que sea un palillo jajaja y me alimento bien, con 5 comidas cada dia variadas...

yo creo que la rutina no es el problema, asi a bote pronto y sin saber nada mas, que hagas 5 comidas al dia no significa que llegues al Nº de calorias necesarias para crecer

Mira te pongo por ejemplo lo que he comido hoy:

Desayuno: Bocadillo de lomo y leche fria
Almuerzo: Platano y Actimel
Comida: Ensalada alemana y pechuga de pollo, de postre una gelatina baja en calorias
Merienda: Bocadillo de chorizo y leche fria
Cena: No lo se, pero seguramente puré de patatas y pescado.

Come mas.

Vladyslav escribió:Come mas.

hazle caso, que va a ser eso

Vale, pues intentaré comer más. Gracias a todos.

Vladyslav escribió:Come mas.

+1

sí, que coma más(lo que come parece dieta de miss fitnes) pero, si no hace una rutina adecuada no le sirve de nada comer más. y no dijo que rutina hacia.

para variar un poco, NO le recomienden la rutyrna ya?

habra que tener un poco de fe en los monitores de los gimnasios... supongo que tendra una rutina bien planteada...

Hetare escribió:para variar un poco, NO le recomienden la rutyrna ya?

Bueno, tambien podemos recomendarle Stronglift o Starting Strenght