Disminuir al minimo la pardida de masa en definicion?

[difeitojr]

En la etapa de definicion que hay que tener en cuenta para que se pierda lo mas minimo posible la masa muscular?

[juan weider]

Lleva este post 1 día enterito y !!nadie te a respondido!! Que cosas, haber si algun entendido nos ilumina y aprendemos todos un poco, yo estoy ansioso por leer la respuesta para tomar nota, ya que se acerca el tiempo de playa, y hay que lucir, ufff, me quedan 8 semanas no se, no se.

Saludos.

[Ruderig]

yo retome el gym hace un par de meses asi que no hay nada que definir aun xDD pero si, tengo curiosidad a ver las respuestas

(de todos modos siempre estoy en un 15% de grasa + o - , coma lo que coma, para bajar de ahi las paso putisimas)

[juan weider]

La verdad es que no lo entiendo, ya son 3 días con la llamada de s.o.s. Y !!ni un alma caritativa que aporte algo!!! Con lo facilita que es la pregunta.....o será que yá lo hemos discutido en otro post, claro, eso es como no había caído.

Ya está colega vete a leer, "Descarga en definición" ahí tienes buen material, aunque igual te mareas un poco, pero no te preocupes es pasajero.

Saludos.

[cansado]

Vamos, a mi lo que me funciona es buena cosa de cafeina (el Nescafe es mi amigo xD) obviamente sin azucar.
Caminatas a buen ritmo de 1h y media o trotar una horita, quitarme cualquier tipo de comida basura + aumentar el % de protes (aqui es donde muchos no estaran de acuerdo)

Digamos que:

Saco las protes del: pollo, pavo, lomo de cerdo, filete de ternera
Grasas de: aceite de oliva, almendras, nueces, avellanas
Carbohidratos de: arroz, avena, frutas y verdura.

y como ya dije, cafe, mucho cafe xD

[krekc]

Cafe? y eso por que?

[Jaime G]

El café parece que está de moda entre los yankis, lo que no sé es si la gente lo calcula proporcionalmente. Un par de cafés nuestros están más concentrados que el litraco de aguachirle que se pueden tomar ellos.Y me da que la gente toma las mismas cantidades pero de café de verdad...

[cansado]

Lo del cafe es porque la cafeina es un estimulante... y como tal, ayudara a quemar mas durante el dia. (dado que puede tardar hasta 9h en eliminarse, mejor parar de ingerirlo a las 3-4 de la tarde)
En la farmacia se puede comprar como Durvitan, eso si, todo el mundo que conozco que lo ha probado y yo incluido... ha terminado con la tripa hecha un asco! jaja