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Buenas, antes de todo presentarme, soy julietth y hace poco que me he iniciado en este mundillo, leyendo sobre nutrición etc.
Aquí viene mi duda:
¿Podríais guiarme para elaborar una tabla con los alimentos que debería ingerir durante la semana? Tengo pensado empezar natación los lunes, miércoles y viernes, o varío con gimnasio? mido 1.63 y peso 54.800.
Mi objetivo es reducir mi indice de grasa corporal
Gracias de antemano

Con 1.63 y 54 kg quieres bajar de peso?

mas que nada grasa de la cintura, reformar el cuerpo para que esté en armonía.

julietth escribió:mas que nada grasa de la cintura, reformar el cuerpo para que esté en armonía.

No se puede perder grasa de manera localizada.

Con ese peso yo no haría dieta hipocalórica. Seguramente si aumentas tu masa muscular, la sensación de que te sobra peso desaparecería al ganar masa muscular en brazos, espalda y piernas.

EDITO: Ganar masa muscular ni significa que vayas a estar musculosa en un periodo a corto y medio plazo.

Lo que dice paqitto tiene razon tendrias q hacer primero una rutina para ganar algo de musculo claro esta q nunca te pondrias como una culturista ya que precisais de la testosterona y de mas hormonas para esos fines.

Yo te recomendaria mirar una rutina de fuerzas quizas para ella le vaya bien una rutina de peso corporal con una buena dieta y cardio.

A ver que dicen los expertos sobre el tema jaja.

Saludazos y suerte

Con ese peso yo no haría dieta hipocalórica. Seguramente si aumentas tu masa muscular, la sensación de que te sobra peso desaparecería al ganar masa muscular en brazos, espalda y piernas.

Concuerdo..