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hola buenas, queria comentar mi caso, llevo practicando kick boxing desde hace unos 4 años, y desde hace 2 años que arrastro un problema que se me esta alargando mucho y ya estoy un poco desesperado.
en mis brazos y piernas noto un cansancio constante, sobre todo en los triceps y en los cuadriceps que seran los musculos que mas trabajo por el deporte que hago que es de mucha explosion, el caso es que hay dias que no tengo apenas fuerza, el ejemplo mas cercano que puedo poner es cuando estas haciendo pesas y llegas a un punto que quieres levantar y el musculo no le da mas y no puede y empieza a temblar, pues es esa sensacion que se siente al final a lo que me refiero pero sin levantar peso ni nada, hay dias que estoy mejor que otros, pero generalmente siempre noto como falta de fuerza.
me e hecho analisis de sangre y me sale que tengo todo correcto.
e ido a medicos deportivos y lo que me buscan es si tengo algun tipo de lesion y no es eso, estoy convencido que tiene que ser algo que me falta por comer, alguna vitamina, proteina o algo relacionado.
hace no mucho lei a un hombre que le pasaba algo parecido en las piernas, falta de fuerza hasta el punto de que habia dias que le fallaban y no podia andar, una persona le recomendo comer frutos secos porque eso ayuda a limpiar el organismo, lo probe yo tambien y algo de mejoria note en las piernas, pero mis brazos siguen igual, por eso pienso que debo de tener carencia de algo que no me da la potencia que tenia antes en los musculos.
espero haber sido lo mas claro posible y tambien espero vuestra ayuda porque ya no se que hacer. muchas gracias.
ahora estoy tomando proteinas de 68 % hidratos porque alguien me dijo que lo que me faltaba era eso, pero de momento sigo igual, estuve tomando creatina durante un tiempo y la verdad que cuando hacia el efecto me notaba mejor pero cuando se pasaba luego estaba igual.

si nadie conoce una respuesta, seria posible que me indicaceis donde podria encontrarla, algun tipo de medico especial o algo, algun tipo de trtamiento para falta de fuerza en los musculos, cualquier cosa decirmela que lo que quiero es leer asi posiblemente alguien escriba algo que no haya probado. muchas gracias.

siempre noto como falta de fuerza.

Bueno, aunque me faltan muchos datos, podría ser desde falta de descanso programado, hasta una rutina de entrenamiento demasiado intensa, hasta síndrome de sobreentrenamiento.

Aparte de falta de descanso y no comer lo suficiente, llendo a lo complicado y especulativo (un terreno, en el que no habría que adentrarse)...

Si solo trabajas con condicionamiento de peso corporal y muchas repeticiones, quizá te convendría probar con la rutyrna 3x5 o directamente informarte sobre ejercicios explosivos como los levantamientos olímpicos, para tratar de "reeducar" los patrones neuromotrices, y "mejorar" el potencial de acción celular, para que se adapte mas a lo que buscas.

En otras causas como componentes químicos necesarios para la actividad muscular, no me meto, porque no se ni lo básico .( Mejor que te ayuden foreros expertos, como Damparo)

Si solo trabajas con condicionamiento de peso corporal y muchas repeticiones, quizá te convendría probar con la rutyrna 3x5 o directamente informarte sobre ejercicios explosivos como los levantamientos olímpicos, para tratar de "reeducar" los patrones neuromotrices, y "mejorar" el potencial de acción celular, para que se adapte mas a lo que buscas.

c**o!
Dice que nota falta de fuerza general, y le metemos en la Rutýrna!!

Id cogiendo números para el funeral

En otras causas como componentes químicos necesarios para la actividad muscular, no me meto, porque no se ni lo básico .( Mejor que te ayuden foreros expertos, como Damparo)

Leñe! Esto suena a Dr. Quimicefa Dopping!!!





Un saludo.
David.

Hombre, le iba a recomendar la rutina del sofá, y aligerar el mando de la tele, pero, no se si seria demasiado extravagante y duro (su familia no lo entendería, etc)...

( Y con lo de componentes quimicos me referia a ATP, BCAA, y cosas raras de esas cuyos nombres ocupan párrafos enteros )

por el descanso no es porque yo descanso, ighual me e expresado mal al decir lo del levantamiento de pesas, siento una flojera constante en los musculos antes nombrados, sobre todo en los brazos, veo que mi caso es mucho mas complicado de lo que pensaba. muchas gracias de todos modos por la ayuda, seguire investigando aver si encuentro una solucion.

Pon tu rutina (incluidos los descansos), tu dieta, edad, estatura y peso. Asi vemos mejor si falla algo.

Yo tambien me inclino por el descanso (sobretodo) o por la dieta.

ahora mismo estoy entrenando mañana y tarde, pero decir que esto me viene de hace ya tiempo, no es por el entrenamiento,
antes de irme para tailandia estaba desayunando cereales, almorzaba un platano una pera y una manzana, comia algo de ensalada y arroz con verdura o legumbre, a la tarde una naranja y para cenar arroz o pasta y alternaba los dias con carne blanca o roja y pescado.
yo creo que era una dieta bastante completa.
luego desde que me fui a tailandia hasta que volvi, arroz con pollo y fruta todos los dias, el pollo hecho de varias maneras pero siempre lo mismo y algun dia pescado, me compre unos suplementos alimenticios, pero una cosa que si que me hizo efecto fue la creatina, pero solo en el momento del efecto, luego sentia los brazos igual, pero la verdad que me ayudo mucho a entrenar, era la energia que me faltaba de la que estoy hablando.
desde que e vuelto estoy comiendo parecido a tailandia, pero algo mas de verduras, me e comprado unas proteinas de 68 hidratos y 25 proteinas y creo que ahora estoy notando un poco menos flojos los brazos, me supongo entonces que tiene que ser algun suplemtento o algun mineral, vitamina que no estoy tomando, el entrenamiento que llevo es bastante correcto, por eso no lo menciono para no liarla y periodos de descanso tambien tengo, por eso no es el descanso.
muchas gracias a todos por el interes prestado.

Y has probado con un multivitaminico?
Prueba con uno, un amigo, jugador de baloncesto, me comentaba lo mismo, que llegaba un momento que entre la carrera, el baloncesto y demas, sentia falta de fuerzas en general, y que con un multivitaminico lo soluciono.
Puede que el problema sea tu dieta, prueba con esto, y si ves que mejoras supongo que el problema estaria claro no?
que igual estoy diciendo alguna tonteria, pero por comentar

Sigo pensando que es cosa del descanso o de la dieta, pero si no das mas datos es imposible ayudarte. Por lo que veo estas empeñado en que es por no suplementarse, otro mas para el club...

¿solo es en determinados grupos muculares?
¿la debilidad es sensación previa a la acción ? es decir "sientes" que no tienes fuerza o es que te pones a ello tan normal y ves que no puedes...
¿tienes algún otro síntoma? ¿mareos? ¿homigueos?
¿te has mirado los niveles de potasio y calcio? ¿en estos dos años has cortado o reducido drásticamente los lácteos?

Según mi opinión, todos los días arroz con pollo y fruta y algún día pescado se aleja bastante de una dieta equilibrada.

En vez de empezar por suplementos y vitaminas en pastilla, empieza por comer bien.

Yo he tomado pocos suplementos y ninguno a funcionado, el ultimo el gingseng. La dieta es desequilibrada ¿ donde estAn las legumbres? Supongo q anemia por falta de hierro no será
Yo ,si tan flojo te ves ,reduciría numero e intensidad de entrenamientos
Recuerdo hace unos años el caso de un futbolista de 1 division que tenía síntomas parecidos y le detectaron algún virus

Un saludo

hol de nuevo, la dieta que llevaba en tailandia no es porque la quisiece yo, es porque era la comida que daban en el campo, y tampoco tenia mucho dinero como para ir a comer a un restaurante todos los dias, por eso e puesto la dieta que tenia antes de irme que es la que creo que era mas completa y luego la que tenia alli, ahora que e vuelto estoy sin trabajar y no puedo volver a la diea antigua, por eso e puesto que estoy comiendo parecido, mas verdura y legumbre pero parecido.
la sensacion de cansancio es en todo el cuerpo, pero donde noto exageradamente es en los triceps y cuadriceps que seran los musculos que mas trabajo por el deporte que hago.
si e probado a tomar un complejo multivityaminico, pharmaton complex, estuve tomando durante 3 meses y la verdad que yo creo que no me ayudo mucho.
mi rutina de entrenamiento es:
mañanas
cuerda 20 minutos, correr 25 30 minutos, unos 40 minutos en el saco haciendo frontales, midels rodilla, codos y puño, 50 dominadas, 60 flexiones, 100 abdominales, cuello con peso y 8 o 10 minutos de sombra. esto 4 dias a la semana para preparar una pelea y el entrenamiento lo comienzo a las 10 y 15 y acabo para las 12 y 40 mas o menos.
a las tardes lunes miercoles y viernes generalmente hago paos y martes y jueves tecnica
entre semana descanso de 1 a 6 y media, el sabado entreno a la mañana tecnica si puedo y el domingo descanso.
cuando empiece a trabajr solo podre entrenar a las tardes, osea que el entrenamiento se reducira a la mitad, yo llevo entrenando asi unos 5 meses y el problema que tengo lo arrastro desde hace unos dos años.
decir que las proteinas que estoy tomando creo que me estan haciendo algo de efecto porque si que e notado algo de mejoria desde que las estoy tomando, tendre que esperar a acabarmeas aver que tal.
muchas racias por el interes prestado de todos, vuestras opiniones me ayudan a buscar un camino para solucionar lo dicho, habra cosas que se escriban que ya habre probado, pero tambien hay otras que no, y eso es sobre todo lo que me interesa saber. muchas grcias de nuevo.
que se me olvidaba, no noto mareos ni hormigueos y bebo leche todos los dias, analisis de sangre me hice hace unos 5 meses y tenia todo correcto, lo que no e mirado es lo del virus que creo que es otro analisis diferente de sangre, me acercare al medico que me heche un ojo de nuevo.