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Son biceries en piramide desendente: 15 12 10 8 6
¿Qué opinan?

Lunes.
Hombro:
Press al frente - Lateral con mancuerna de pie.
Remo con barra - Frontal con barra.

Biceps:
Curl con cable - Curl predicador.
Curl martillo - Antebrazo palmas abajo.

Miercoles.
Espalda:
Remo sentado - Remo hammer.
Jalon a la nuca - Remo con mancuerna.

Tricep:
Press de copa - Jalon con cable.
Fondos - Press frances.

Jueves.
Pantorilla - Pierna:
Sentadilla profunda - Desplantes.
Peso muerto - Pantorillas.

Viernes.
Pecho:
Press horizontal - Cristos inclinados.
Press declinado - Fondos con peso.

Biceps:
Curl con barra - Curl predicador.

Triceps:
Press de copa - Press frances.

Opino que no vale "pa na"

Muchos dias y muchas series

Ejercitas bicep 3 dias por semana y tricep 2.Pierna solo 1¿Quieres darle mas enfasis a los brazos?

Disminuye el numero de series a 2.
Quita el entrenamiento de bicep del lunes.
El miercoles haces demasiados ejercicios repetidos(remos),deja 1 solo remo.
El jalon tras nuca haslo por delante.
El jueves haces sentadilla y peso muerto en el mismo dia;Muy demandante,quita 1.
El viernes haces 2 preses de banca y fondos;Muy demandante quita 1.