Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, estoy empezando a entrenar en casa con un banco y mancuernas, pero a la hora de realizar ejercicios para espalda (dorsales sobre todo), me encuentro con que encuentro muy pocos ejercicios para hacer.

Me gustaría que me indicasen algunos ejercicios para trabajar esos músculos.

Muchas gracias a todos!

Solo necesitas 2 ejercicios(3 si añades dominadas):Peso muerto y Remo dorsal

Buenas!

Dominadas,peso muerto y remo pendlay!

es la misma el remo con barra y el remo pendlay? o que diferencia tienen?

y otra pregunta, para volumen o para cualaiqer tipo de preparacion como es correcto hacer el remo c/barra? las 8 repeticiones continuas ( osea sin poner en el suelo la barra ) o una repeticion y poner la barra en el suelo, y asi susesivamente en cada repeticion?

Gracias, pero no dispongo de aparato para hacer dominadas :/

Sólo tengo un banco y mancuernas.

odraleo escribió:es la misma el remo con barra y el remo pendlay? o que diferencia tienen?

Este es el remo pendlay,se hace con el torso paralelo al suelo:

odraleo escribió:y otra pregunta, para volumen o para cualaiqer tipo de preparacion como es correcto hacer el remo c/barra? las 8 repeticiones continuas ( osea sin poner en el suelo la barra ) o una repeticion y poner la barra en el suelo, y asi susesivamente en cada repeticion?

Lo ideal es hacerlo como en el video que te pongo,en cada repeticion,dejar la barra en el suelo,recolocar la postura y el agarre.

corelli87 escribió:Gracias, pero no dispongo de aparato para hacer dominadas :/

Sólo tengo un banco y mancuernas.

Puedes hacer peso muerto y remo con mancuernas.

NiXoN escribió:

odraleo escribió:es la misma el remo con barra y el remo pendlay? o que diferencia tienen?

Este es el remo pendlay,se hace con el torso paralelo al suelo:

odraleo escribió:y otra pregunta, para volumen o para cualaiqer tipo de preparacion como es correcto hacer el remo c/barra? las 8 repeticiones continuas ( osea sin poner en el suelo la barra ) o una repeticion y poner la barra en el suelo, y asi susesivamente en cada repeticion?

Lo ideal es hacerlo como en el video que te pongo,en cada repeticion,dejar la barra en el suelo,recolocar la postura y el agarre.

el remo pendlay es con el torso paralelo al suelo y el remo con barra? con inclinacion?

Si,el remo Pendlay es con el torso a 90º y el remo convencional a 45º,como en esta foto



A mi personalmente a 45º no me gusta nada,me resulta lesivo para la zona lumbar.