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Hola voy a empezar a ir al gimnasio y quiero saber si hay que tener un porcentaje concreto o entre unos determinados porcentajes para marcar musculos, yo mido 1.70 peso 62kg y mi porcentaje de grasa es de 13% mas o menos eso esta bien o debo bajar subir algo? gracias a los que respondan

Y a mi que no se me ocurren estas cosas....
Tienes una opcion facil, segun dices tienes un 13% de grasa, suponiendo q esta bien medido, ¿tu t ves los musculos bien? si los tienes bien definidos estas en el procentaje "corecto" de grasa, si no los ves x logica tendras q perder grasa y si los ves y quieres dejar de verlos ganar grasa. ¿no?
Sirve mas un espejo q los numeros.
Por cierto.. ya he llegado a los 1000 !!!

jaja felicidades pues no me veo los musculos pero segun lo que e leido por hay la cantidad de grasa buena tiene que estar entre 10 y 13 no?

Hombre a no ser que seas un modelo o deportista profesional yo un 13% lo veo muy bien.

Cada cuerpo es un mundo, no hay un procentaje clave a partir del cual se ve la definición o no, de todas formas aún no has hecho ni empezar el gym, por lo tanto preocupate de entrenar bien y los resultados llegarán.

PD. Felicidades Kas

En la mayoría de los casos, con un 10% se deberían ver algunas separaciones entre ciertos múcuslos, como pectorales, brazos, hombros y piernas.

El tema abdominales ya está más complicado.

Aquí te puedes hacer una idea del porcentaje de grasa corporal.
No todas las fotos son a mi parecer correspondientes a su porcentaje pero a nivel general te puedes guiar un poco.

http://chile-hierros.foroactivo.com/cul ... s-t397.htm

Hola voy a empezar a ir al gimnasio y quiero saber si hay que tener un porcentaje concreto o entre unos determinados porcentajes para marcar musculos, yo mido 1.70 peso 62kg y mi porcentaje de grasa es de 13% mas o menos eso esta bien o debo bajar subir algo? gracias a los que respondan

Eso es algo muy individual aunque casi siempre es entorno al 10%;Aunque yo he estado por el 6-7% y no me veia ni la mitad de marcado que otros.

karkian escribió:

Hola voy a empezar a ir al gimnasio y quiero saber si hay que tener un porcentaje concreto o entre unos determinados porcentajes para marcar musculos, yo mido 1.70 peso 62kg y mi porcentaje de grasa es de 13% mas o menos eso esta bien o debo bajar subir algo? gracias a los que respondan

Eso es algo muy individual aunque casi siempre es entorno al 10%;Aunque yo he estado por el 6-7% y no me veia ni la mitad de marcado que otros.

Sabes por que, porque jamás en tu vida estuviste a un 6-7% esos porcentajes son extremadamente difíciles de alcanzar en una persona natural. Y si lo alcanzas la definición que obtenés es perfecta.

sebarc ¿le hicistes un seguimiento a karkian para saber si estuvo en ese porcentaje?

Karkian estas seguro de lo q dices??? ya me parece extraño q llegues a un 6% y lo mas extraño es q no te vieras muy muy definido

Con un 6% de grasa corporal es imposible no estar, ya no definido, sino **MUY** definido.

karkian escribió: Eso es algo muy individual aunque casi siempre es entorno al 10%;Aunque yo he estado por el 6-7% y no me veia ni la mitad de marcado que otros.

Pero si con un 6-7% de grasa ya no hay quien te pille un pellizco. A mi también me extraña que no te vieses tan definido. Un culturista en competición suele estar sobre un 4%, no? Estamos hablando de una MUY ALTA definición (6-7%) a una EXTREMA definición.

pero ¿podeis responder a mi pregunta? jajaaja

pero ¿podeis responder a mi pregunta? jajaaja

Ya lo han hecho al menos cuatro personas y una de ellas hasta con fotos.