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Hola!

pues estoy tomando un batido de proteinas cada dia, como a las 8pm.
Pero que es mejor, beber el batido antes del ejercicio o después?

gracias!

Cuando mejor va a absorver su cuerpo las proteinas va a ser al levantarte y después de entrenar. Sobre todo al tomarlo después de entrenar, hay muchos estudios que dicen que ayuda bastante para ganar masa muscular. No obstante, lo realmente importante son las CALORIAS totales a lo largo del dia. Tienes que comer más calorias de las que tu cuerpo gasta para crear tejido muscular nuevo, si no lo haces, da igual cuando tomes las proteinas y las cantidades de tomes.

Un saludo.

Lo mejor es que lo consumas antes de entrenar y ya despues de entrenar comes algo con proteina.

karkian escribió:Lo mejor es que lo consumas antes de entrenar

¿porque karkian?

-En mi opinion lo mejor es tomarlo cuando hagas una comida que este falta de proteinas! o no puedas comer otra cosa!

-Y en el caso que planteas creo que despues de entrenar te viene muy bien por su rapida asimilacion!

Concuerdo con NiXoN. Está claro que el batido de proteínas tiene ciertas ventajas respecto a su rápida asimilación y en torno al entrenamiento son bastante útiles. Pero también se pueden usar en cualquier momento del día, cuando más convenga. Por supuesto que si se puede hacer una buena comida en lugar del batido es mucho mejor y más saludable, pero el punto es que no es regla forzosa limitar los batidos a una cierta hora. Pueden tomarse tranquilamente a cualquier otra hora si así es más conveniente.

¿porque karkian?

Siendo realistas,no creo que el halla comprado las proteinas por que quiera suplir alguna comida...
Y pues como ya las compro,mejor que se las antes de entrenar ya que al asimilarse rapido se le bajara rapido y no le causara molestias al entrenar,ya despues de entrenar ya podra comer algo solido.

karkian escribió:mejor que se las antes de entrenar ya que al asimilarse rapido se le bajara rapido y no le causara molestias al entrenar

Pues para antes de entrenar yo pienso que sera mejor que coma hidratos del tipo arroz ,pasta etc y las protes las deje o bien para despues de entrenar (despues de unos hidratos tipo platano ,fruta,miel etc);o bien para cualquier momento del dia en el que no consuma las necesarias o no pueda comer otra cosa,suscribo lo dicho por valkyrion!

un saludo!

Lo ideal es tanto carbos como proteina,el consumir proteina tanto antes como despues de entrenar fomentara un estado anabolico MUY aumentado despues de entrenar...

http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 39154.html

Bueno habra que tenerlo en cuenta!
Aunque yo no tomo batido antes de entrenar,normalmente arroz con atun o pollo; o pasta con ternera o un sandwich y fruta si es mas tarde!

un saludo!

gracias!

Si alguien lee de nuevo este post, que sepa que lo ideal son 4 batidos al dìa.

Uno en ayunas nada mas levantarse. 25 gramos de cantidad.
El segundo 40 minutos antes del ejercicio. 25 gramos de cantidad.
Otro despuès del entreno. 25 gramos de cantidad.Serìa aconsejable meterle 40 gramos de hidratos.
Uno antes de acostarse. 25 gramos de acostarse.

Las cantidades van en funciòn del peso corporal, esto aproximativo.
Todo depende tambièn de las pelas que tenga uno.

Un saludo.

Jocker_S escribió:Si alguien lee de nuevo este post, que sepa que lo ideal son 4 batidos al dìa.

Lo ideal es comer bien! y utilizar los batidos solo si no puedes llevar comida al trabajo o similar!

Doy fe.

Para lo único "ideal" que sirve tomar 4 batidos al día es para vaciar el bolsillo.

Hiperius escribió:Cuando mejor va a absorver su cuerpo las proteinas va a ser al levantarte y después de entrenar. Sobre todo al tomarlo después de entrenar, hay muchos estudios que dicen que ayuda bastante para ganar masa muscular. No obstante, lo realmente importante son las CALORIAS totales a lo largo del dia. Tienes que comer más calorias de las que tu cuerpo gasta para crear tejido muscular nuevo, si no lo haces, da igual cuando tomes las proteinas y las cantidades de tomes.

Un saludo.

Ola, disculpe pero que comidas son las que tienen mas calorias?
esque yo pensaba que para saubir de peso había que comer mucho arroz y pechugas y así.
Y como puedo saber cuantos calorias gasto al dia?
saludos

no estoy 100% seguro, pero:
Todos los derivados de la leche y los huevos son los que tienen mas calorias, como:
mayonesa , huevo frito (100 Cal.), mantequilla, helado (350 Cal.), etc. (cal. 100% seguro)
Te sugiero helados, sandwiches con queso, mayonesa...
Todo lo que tu madre diga: eso no es sano, hijo! Eso es lo que tienes que comer para extra calorías
En quanto a calorias que gastas al dia:
Si haces un poco de ejercicio al dia: 1500 Cal.
Si eres un deportista con 2h de ejercicio al dia: 3000 Cal.
estas cifras son estimadas. Para mejor info espera a otra respuesta