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me vuelvo loco con las series y repeticiones para no estancarme ya que no tengo monitor.Hago bien por ejemplo cada 2 meses variar las repeticiones asi? (todos los ejercicios 3 series 12-10-8 ,siguientes 2 meses 3 series de 10-10-10) si lo hago mal darme ejemplos.
Y lo otro es que ahora mismo me quiero quitar grasa. hago mi sesion de pesas y luego corro 30 minutos no hago una dieta estricta simplemente como pescados ,ensaladas cosas que no engordar llegare a definir?gracias

Si quieres preder grasa te recomiendo que te centres en los ejercicios aerobicos y que al principio ejercites con pesas una media hora o algo mas. Sobre el estancamiento.. te recomiendo cambiar los ejercicios de la rutina, mas que cambiar las series o repeticiones.
Y sobre la quema de grasa, corre unos minutitos más, 40 o 60.