Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Saludos compañeros, el viernes boxeando al dar un crochet al aire, quizás lo hice fuerte, y noté un desplazamiento, como que se me salió el hombro, lo noté en la zona del triceps, preparado para ir a urgencias, ya que me dolia y no lo podia mover, senti un pequeño "track" como que entró en su sitio y ya ahy lo pude mover, y aún así me duele aún y parece en ciertos movimientos como si me fuera a sonar de nuevo, no fuy al médico pero em han dicho que me pusiera hielo y estubiera una semana con elbrazo quieto sin hacer exfuerzoa, hace unos años me pasó lo mismo, a alguno de vosotros les ha pasado?¿, necesito recuperacion lo antes posible, espeor en una semana estar listo¡

Hola compañero. Si se te a salido el hombro si. Las recomendaciones que a mi me dieron son estirar/calentar mucho antes de cualquier ejercicio, lo recomendable esque incluso antes de nadar y cosas asi tambien lo hagas(que no lo haras) pero es lo recomendable. Y si haces pesas comentarselo a tu entrenador para que te ponga ejercicios para fortalezer toda la zona. La buena noticia esque en una semana podras estar entrenando con cautela porque tu mismo te notaras que el brazo durante un tiempo no estara al 100x100 (yo me acojone porque pensaba que no volveria a estar bien, pero lo esta). La mala esque una vez se te sale eres mas propenso a que te vuelva a pasar.Por eso tendras que calentar los hombros mas de lo normal.
No tengo conocimientos medicos ni nada por el estilo te hablo desde mi experiencia. Si tienes alguna duda o preocupacion intentare contestartela lo mejor que pueda.
Suerte y paciencia

ok, gracias x la contestación, hacia algo mas de 3 años, que no se me salia, y mira que le he dado caña al máximo que no pensé que s eem fuera a salir mas, y mira.... pero bueno solo iré a correr ya q es un movimiento suave de los brazos y natacion solo piernas con tabla , ejercicios donde apenas lo mueva hasta una semana, tampoco voy a estar en cama xD y ya despues entre semana de reposos y hielo espero estrar bien, GRACIAS x la contestacion un saludo.