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Buenas,

Estoy pensando en hacer una rutina full body durante el verano para ganar un poco de volumen, y había pensado ir alternando entre estas 2

Rutina A
Press Arnold
Remo polea
Sentadillas con peso
Curl bíceps

Rutina B
Press banca
Jalón pecho
Femoral
Tríceps
Gemelo

Un día a la semana voy a escalar, así que trabajo bastante espalda y antebrazos. El caso es que no estoy seguro de cuantas repeticiones y series hacer. En las rutinas que había hecho anteriormente empezaba con 8 reps, y cuando conseguía completar 3 series, pasaba a más repeticiones hasta llegar a 12, y entonces aumentaba el peso...
Tampoco estoy muy seguro de cuanto descansar, ni como repartir la rutina para combinarla bien con la escalada, así que si pudiérais ayudarme un poco, os lo agradecería

No creo que la escalada sea un problema,Tu entrena todos los demas musculos...

En la rutina A te falta gemelo,pantorilla,pecho,espalda:En la B te hace falta cuadricep,gluteo,abdominal

Entonces en la A meto gemelo, aperturas, y no es suficiente con el remo para espalda?
Y en la B extensión de cuadríceps y glúteo.. (abdominales ya hago, se me olvidó ponerlo)
Cuantas series meto por ejercicio? Vale con 3 o meto 4?

Sorry,no vi el remo...

Mete 3 series..

De ahi en fuera lo veo bien...

Ok, entonces quedaría:

Rutina A
Press Arnold
Remo polea
Sentadillas con peso
Curl bíceps
Aperturas
Gemelo

Rutina B
Press banca
Jalón pecho
Femoral
Tríceps
Gemelo
Extensión Cuadríceps
Glúteo

Lo de las reps sigo haciéndolo igual, o me recomendáis otra cosa.
Gracias por la ayuda karkian.