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Bueno, como es lógico lo ideal es tener un pectoral uniforme y bien desarrollado por todas partes, ¿pero realmente que creéis que distingue un buen pectoral de uno que no lo es, un buen desarrollo del pectoral superior que tape las clavículas o un buen desarrollo del pectoral inferior que haga ese "escalón" entre el pecho y el abdomen?, o dicho de otra manera, ¿que os parece más feo, que se marquen las clavículas o que no exista escalón?. Lo digo porque escucho muchas opiniones diferentes en ese sentido y tengo curiosidad por saber que opina la gente del foro. En mi opinión, yo casi me inclino más por el famoso escalón que otorga un buen pectoral inferior.

Venga, espero vuestras respuestas.

Un saludo.

Pectoral inferior......además de que mis clavículas están muy marcadas (cosa que me gusta, porque son mías xD) es más "bonito"

yo creo que lo que importa es el conjunto, pero lo que marca la diferecia es la parte inferior.
el que este bien marcada y la separacion entre el abdomen y el pectoral es lo que llama la atencion.
es como lo abdominales, aunque no seas un tio con mucho volumen pero si tienes el abdomen bien marcado eso dara la sensacion de un fisico bien musculado.
yo en mi caso justo en la parte inferior del pectoral tengo grasa que me sobra y que hace que no se me marque como debiera. espero que con la definicion que estoy haciendo ahora, consiga mejorar su aspecto

salu2

Buenas para nada estoy de acuerdo lo mas importante del pectoral si quieres que se vea grande es el pectoral superior es donde la mayoria de gente fallamos a la hora de desarrollar,la parte superior es la mas importante.La parte inferior esta bien que este marcada pero de que te sirve un pectoral infeior sino tienes superior

yo llevo bastante tiempo trabajando el pectoral, y sobre todo, ejercicios referidos a la parte inferior del pectoral por lo que tengo esa parte bastante pronunciada.
aunque ahora estoy empezando a trabajar la parte superior, ya que veo que sino, el pecho queda demasiado recto...
creo que lo primordial es un equilibrio.

Y yo que pensaba que el pectoral es un único músculo y se estimulaba TODO por igual...

X.

tienes razon, se estimula todo por igual!!

entonces que diferencia habria en hacer "press banca plano" y "press banca inclinado"?

entonces que diferencia habria en hacer "press banca plano" y "press banca inclinado"?

Ninguna.
The load will be evenly distributed from end to end over all the rubber bands equally

La carga se distribulle por igual a lo largo de todas las fibras.

A final de cuentas viene a decir que sin importar que ejercicio hagas,si press plano o inclinado.Toda la tension se distribuira por igual..


Fuente:http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Pagina 73

Lo de siempre....
No estoy para nada de acuerdo.
Y no saco conclusiones de ningún artículo, sino de la propia experiencia.
Hace algunos meses que comienzo a entrenar el pectoral haciendo press inclinado porque tenía más atrasada la zona superior de este.
Y los resultados están ahí, he conseguido mucha más masa muscular en esa zona además de mucha más fuerza.
Otra cosa es que al haber conseguido progresar con el superior, esto se extrapole a que cuando hago press plano o declinado también consiga meter más kilos en la barra al ser el pectoral un todo.
Pero repito que en mi experiencia diaria puedo deciros que SÍ se puede trabajar el pectoral por zonas.
Yo diría que básicamente sería importante combinar los 3 press con aperturas para la zona interior y fondos. Y empezar siempre con el press que haga más enfasis en la zona del pectoral que tengamos más atrasada.
Supongo que yo no sea un modelo genético único en el mundo..

Yo creo que o elegís el declinado o elegis el plano los dos en la misma sesión de entrenamiento no tienen sentido.

pues bajo mi opinión yo englobaría, plano, inclinado y declinado, el único que me parece que podría trabajar diferente son las aperturas, pero me quedo con el estudio de karkian

Biomecánicamente hablando, cuando uno hace press inclinado, la parte superior del pectoral recibe más estiramiento en la fase excéntrica y más acortamiento en la fase concéntrica que la parte inferior. En el press declinado, ocurre lo mismo pero a la inversa. De ahí que cuando uno hace estos ejercicios sufre más agujetas en dichas zonas. Yo siempre he pensado que el pectoral se estimula por igual con cualquier ejercicio, pero ahora me inclino más por pensar que se puede provocar más tensión a unas zonas que a otras dependiendo de la inclinación del banco.

No obstante, como era suponer, se está desviando un poco la pregunta inicial...

Un saludo.

Lo de siempre....
No estoy para nada de acuerdo.
Y no saco conclusiones de ningún artículo, sino de la propia experiencia.
Hace algunos meses que comienzo a entrenar el pectoral haciendo press inclinado porque tenía más atrasada la zona superior de este.
Y los resultados están ahí, he conseguido mucha más masa muscular en esa zona además de mucha más fuerza.
Otra cosa es que al haber conseguido progresar con el superior, esto se extrapole a que cuando hago press plano o declinado también consiga meter más kilos en la barra al ser el pectoral un todo.
Pero repito que en mi experiencia diaria puedo deciros que SÍ se puede trabajar el pectoral por zonas.
Yo diría que básicamente sería importante combinar los 3 press con aperturas para la zona interior y fondos. Y empezar siempre con el press que haga más enfasis en la zona del pectoral que tengamos más atrasada.
Supongo que yo no sea un modelo genético único en el mundo..

Pues yo saco conclusiones tanto del estudio como de la experiencia y pues no creo que yo tampoco sea un modelo unico en el mundo...