Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, e empezado hacer definicion y mi plan es:
Semana 1 : lunes miercoles y viernes:35min en la cinta de correr + 10min bicicleta
martes y jueves: Fullbody

Semana2: lunes miercoles y viernes: fullbody
martes y jueves: correr + bici
una semana hago una y la otroa otra y asi
Lo quiero hacer asi para perder el minimo de musculo posible. Valdria esta rutina?
Otra pregunta es despues de entrenar cuando hago volumen siempre me bebo un batido de medio litro de leche, un platano, cereales y miel. Despues de entrenar en definicion que deberia tomar?

Lo quiero hacer asi para perder el minimo de musculo posible. Valdria esta rutina?

Pues la verdad yo lo veo muy bien...

Otra pregunta es despues de entrenar cuando hago volumen siempre me bebo un batido de medio litro de leche, un platano, cereales y miel. Despues de entrenar en definicion que deberia tomar?

A grandes rasgos te puedo decir que quites el platano y la miel y la leche cambiala por desnatada..

yo tambien estoy en definicion, y lo que hago es:
primer dia
press banca 12,10,8 repeticiones
aberturas pecho 12,10,8
crurl biceps,curl martillo,concentracion
2º dia:40 minutos de eliptica
3º dia
jalones 12,10,8
jalones pecho12,10,8
press militar12,10,8
remo a la barbilla12,10,8
pajaros12,10,8
3 ejercicios de triceps
4º dia:40 min de eliptica

no hago pierna porque la eliptica me deja una conjestion q no me tengo de pie

karkian escribió:
A grandes rasgos te puedo decir que quites el platano y la miel y la leche cambiala por desnatada..

que meterias tu despues de entrenar??

que meterias tu despues de entrenar??

Con eso que consumes esta bien,aunque quizas medio litro de leche sea mucho;Bueno enrealidad depende de la cantidad total de calorias en tu dieta...

no hago pierna porque la eliptica me deja una conjestion q no me tengo de pie

Umm,la eliptica no musculara tus piernas...