Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos:

Soy muy delgado (1,84m y 68kg.) y quiero aumentar algo mi peso. No hago pesas, sólo Artes Marciales (2 veces por semana). Voy a intentar ganar peso comiendo más, aunque como bastante pero quemo muy rápido. Tal vez, es el desayuno la comida que más me cuesta ingerir mucho alimento (tomo un tazón de cerales con leche y colacao, como los niños, ).

Quería preguntaros: ¿la Proteina en Suero incluida en el desayuno, junto con algo de fruta, y tomada un par de horas antes de cenar puede ayudarme en este proposito?.

Después de mirar por la red, tengo un poco de lio, ¿se toma con agua o con leche, o hay unas que con agua y otras con leche?.

¿Alguien sabe que tal son los productos de Proteina que se venden en Decathlon?.

Venga, gracias y un saludo.

Si no haces pesas no te servira...

Gracias, karkian; ya me imaginaba algo así.

¿Alguna sugerencia para aumentar algo mi peso?. Pesas no puedo hacer ya que por el tabajo, familia y que cuando voy al gimnasio, voy con el tiempo justo y a veces ni eso .

¿Alguna sugerencia para aumentar algo mi peso?.

Consumir mas calorias,pero de fuentes sanas:Frutas,verduras,frutos secos,carnes de ave,pescado,cereales integrales,lacteos descremados...

Eso hara que subas de peso pero en grasa..

Pesas no puedo hacer ya que por el tabajo, familia y que cuando voy al gimnasio, voy con el tiempo justo y a veces ni eso

Puedes comprar un aparato como este:

http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/entpec3.jpg

Unas mancuernas de peso ajustable y muchos kg en discos...

Con eso ya tienes un material bastante decente para entrenar...

Oído cocina!!! A comer más toca.