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Saludos

cuantos gramos de grasa de supone que coma al dia

mido 5 pies 9 pulgadas y peso 176 libras
edad: 20

quiero quemar grasa y definir mi estomago estoy corriendo 50 minutos 5 veces en semana a un promedio de 4 millas por hora (mph) ademas que hago una dieta tratando de comer lo menos gramos de grasa posible pero un mas o menos cuantos gramos de grasa debo consumir diariamente para lograr mi objetivo? y definir mis abdominales?

gracias

Entre el 20% y el 30% de tus macronutrientes, representando las saturadas un máximo del 10%, nunca más...De cara a tu salud es ideal.

boni36 escribió:Entre el 20% y el 30% de tus macronutrientes, representando las saturadas un máximo del 10%, nunca más...De cara a tu salud es ideal.

no entendi que son los macro nutrientes

Macronutrientes:Proteinas,grasa y carbohidratos.