Dieta de Michael Phelps

[TKD+BOX]

(de http://www.infobae.com/contenidos/39770 ... ael-Phelps)

La rigurosa dieta del gran Michael Phelps

La figura de los Juegos Olímpicos debe aportar a su organismo 4.000 calorías diarias y para eso debe llevar un llamativo régimen alimenticio. Los detalles

La maquinaria de precisión que es el cuerpo de Michael Phelps necesita combustible para funcionar, aunque no depende de un petróleo con el precio en las nubes, sino de una combinación de huevos fritos, pasta, pizza, omelettes, sándwiches, café y panqueques que le permita alcanzar las 4.000 calorías diarias.

Phelps, de 23 años, 193 centímetros de altura y 91 kilos de peso, debe aportar a su organismo esas 4.000 calorías por día, porque sino no podría competir. Una persona normal, no sedentaria y con moderada actividad física, requiere de entre 1.500 y 2.000, según las características físicas que posea.

Pero Phelps tiene el nivel del metabolismo basal por las nubes, lo que incrementa su necesidad de consumir calorías. Cada vez que termina una prueba de natación se propone lo mismo: "Comer mucha pizza y pasta y descansar cuánto sea posible". De esa manera alimenta y regenera su cuerpo que en nueve días de competencias en los Juegos deberá exigirse en un total de 17 pruebas.

El metabolismo basal señala el mínimo de calorías que el organismo necesita incorporar diariamente para alimentar al cuerpo sin que éste opte por "devorar" reservas como pueden ser las grasas.

Con tanta actividad física, el cuerpo de Phelps gasta el doble que una persona normal.

Este es un detalle de lo que el nadador esta consumiendo, cada día, en los Juegos Olímpicos de Pekín, que inicia desayunando a las cinco de la mañana:

- Desayuno: tres sandwiches con huevo frito, queso, lechuga, tomate, cebolla frita y mayonesa; dos tazas de café; un omelette de cinco huevos, un bol de maíz triturado, tres tostadas cubiertas con azúcar en polvo, tres panqueques con chips de chocolate

- Almuerzo: medio kilo de pasta, dos sandwiches grandes de pan blanco con jamón, queso y mayonesa, además de 1.000 calorías en bebidas energéticas

- Cena: medio kilo de pasta, una pizza entera y más bebidas energéticas
Fuente: DPA

[boni36]

A mi parecer, esa alimentación deja mucho que desear: no hay verduras, carnes, pescados, fruta, grasas... Son todo carbohidratos. Son sólo 3 comidas. Me cuestiono que realmente sea ésa su alimentación...

Cena: medio kilo de pasta, una pizza entera

Me parece demasiado...

[iure]

Phelps, de 23 años, 193 centímetros de altura y 91 kilos de peso, debe aportar a su organismo esas 4.000 calorías por día, porque sino no podría competir. Una persona normal, no sedentaria y con moderada actividad física, requiere de entre 1.500 y 2.000, según las características físicas que posea.

Yo no soy ningún experto, ni mucho menos, de la nutrición, pero dudo que una persona de 193 de altura y 91 de peso requiera únicamente 2000 calorías por mucho que haga una moderada actividad física.

Yo creo que para ser deportista de élite en una actividad tan exigente muscularmente aportar 4000 calorías con esas medidas que tiene el chico este no es para nada exagerado.

Eso sí, me sorprende algo la distribución, porque me parece una cena demasiado fuerte, lo que me hace pensar que este hombre cena a las cinco o seis de la tarde.

[MaCiaS]

Cualquier persona con una actividad fisica minima, deberia comer 3000 cal, osea no os flipeis con la dieta de phelp... primero porque no es parecido a nadie de nosotros osea, desde ya aviso a que nadie la pruebe... (anoser que seais capaz de sacaros 8 oros en los jj oo, enotnces ya me cayo )...y segundo porque phelps no esta ni por el asomo musculado..., ni tampoco muy definido... tiene un cuerpo de deportista nada mas... si realmente os interesan buenas dietas, buscar la de los gimnastas ritmicos.

[demis_21]

con todo lo que quema este hombre puede comer lcasi o que quiera en cuanto a hidratos se refiere

[karkian]

Yo veo fatal a la dieta,tiene demasiados carbohidratos(algunos de muy mala calidad) y muy poca proteina y grasa(la proteina es necesaria para mejorar el cardio),faltan frutas y verduras,ademas 3 comidas son muy pocas para un atleta...

Cena: medio kilo de pasta, una pizza entera y más bebidas energéticas

No se pueden asimilar tantos carbohidratos en una sola comida,casi todo se ira como grasa...


Ademas tanta bebida energetica no creo que sea buena para el organismo...

[boni36]

Cualquier persona con una actividad fisica minima, deberia comer 3000 cal

No deberías universalizar éso y si buscas un valor de kcal, éste debería ser más bajo.

osea no os flipeis con la dieta de phelp

No sé a que te refieres con éso. Nadie cuestiona que sean demasiados carbohidratos, ni pocas kilocalorías. Seguramente, Phelps consuma más energía que los de por aquí, que yo por lo menos. Yo sólo digo que su alimentación tiene carencias. Intuitivamente, esas pautas las ha establecido una persona cualificada y no el mismo Phelps. Entiendo que, de cierto modo, prevalezcan las pretensiones por la alta competición a su óptima alimentación en términos de salud, pero me descoloca, por ejemplo ( porque puedo poner más), el bajo consumo de proteínas: metabólicamente su cuerpo es muy activo y siendo la proteína tan esencial para regular las reacciones químicas metabólicas y hormonales, el transporte de oxígeno en sangre, las fibras contráctiles...no entiendo como le hacen prescindir de ella.

Un saludo.

[Drakko]

Puede ser uno de esos chismes que se corren como polvora, aqui en la bbc se dice que consume 10. 000 calorias diarias

No seria la primera vez que alguien se saca una noticia de la manga aprovechando la ocacion

http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/scienc ... 564105.stm

[bryant]

esto es totalmente falso,es basura
alguien cree que su entrenador le mande esto???

[MaCiaS]

Realmente a lo que yo me referia, era a que los nuevos son capaces de ver el cuerpo de michel phelps y creerse que con esa dieta obtendran un cuerpo igual... por eso avisaba... y bueno tambien comentar que karkian no tiene en absoluto razón... existen fisicos privilegiados... vease sino el de este hombre... "the sunami" campeon de comer perritos calientes los ultimos 4 años... toma casi 10 kilos en cada comida, y tendra un 9 % de grasa corporal... ademas de que come muchisima mierda... pero vamos que me extraña que michel phelp aga eso teniendo a su disposicion a los mejores nutricionistas, y pudiendo comer cosas que le harian mejorar sus marcas mucho más... es 100% un bulo. Si desperdicia tanto tiempo entrenando no creo que se carge ese esfuerzo en la dieta

[Dave_CR]

Realmente os creeis que esa es la dieta de un deportista de elite?

Es como el marca o algun periodico deportivo que hace poco publico que Tyson Gay iba a comer al Mcdonald's como uno de sus secretos, y lo decian hasta convencidos los tipejos. Macias tiene razon, si un novato lee eso se emociona y va a comer al Mcdonalds creyendose que tendra el fisico de Tyson Gay. El gay este podra ir al Mcdonald's todo lo que quiera, pero para eso entrena 8 horas diarias y la hamburguesa del mcdonald's se le ira al dedo meñique. Los deportistas normales y corrientes no se pueden permitir eso...

Igual que esto de Michael Phelps es una burrada. No creo que se mande medio kilo de pasta y luego una pizza entera para cenar. Esto es un chiste o que? Haced eso vosotros y en vez de Michael Phelps parecereis Homer Simpson.

[bat16]

Alguien se ha parado a pensar en que consiste su entrenamiento??
Nada 80 km semanales.... 7 días a la semana.... Unas 5 horas al día en 2 sesiones (llenas d series al 200% y a velocidades olímpicas)... hace pesas para mejorar su musculatura entre sesión y sesión... 500 abdominales al día....

Conclusiones.
La cantidad calorías que debe quemar al día es bestial. Si tuviera que ingerirlas en vez de en tortitas con azúcar, huevos fritos etc.... en verduras en frutas y demás, tendría que comer quintales de ensaladas, pasándose el día comiendo y no tendría tiempo ni para entrenar todo lo que entrena ni para descansarlo...
No dicen nada de las vitaminas en capsulas y demás complementos que seguro que tomara para completar su dieta...

Los entrenamientos de un nadador olímpico están superestudiados y me parecería ridículo que si esta dieta no estuviera adecuada al desgaste de su gesta, los dietistas que seguro tendrá detrás de el se la habrían modificado en un año olímpico.....

Me parece una dieta muy adecuada a alguien que lleve (y sea capaz de hacerlo, seguro que están contados con los dedos de una mano en el mundo) un entrenamiento como el suyo y tengan como objetivo ganar 8 oros en una olimpiada en natación...

P.D: Ha acertado en la dieta porque ha ganado los 8 oros.

[karkian]

P.D: Ha acertado en la dieta porque ha ganado los 8 oros.

Es su genetica,no la dieta..Igual podria seguir otra y le seguiria llendo bien...

[bryant]

P.D: Ha acertado en la dieta porque ha ganado los 8 oros.

Es su genetica,no la dieta..Igual podria seguir otra y le seguiria llendo bien...

no se crean de todo lo que dicen,puede que sea o puede que no
pero nunca les van a decir las ayudas que utilizan ni los suplementos

[_nacho_]

Yo creo que la desconfianza no es tanto si le funciona o no la dieta, sino que ésta dieta sea realmente la suya...
Esta claro que este chico esta bajo la tutela de gente experta en nutricion que le haran ingerir la cantidad exacta de hidratos/proteinas/vitaminas/grasas y minerales, fuente de analisis y pruebas a lo largo de años.
Lo que no me termina de convencer es la fuente de donde se ha sacado que ésta dieta es la que sigue Phelps. Este tema lo he visto en telecinco y daban un nº de calorias totalmente distinto, basandose en que habia un bar que ponia: "Menu Phelps" y en el menu entraban todos los alimentos citados. Nose yo si eso es una fuente fiable, ya sabeis como son las cadenas de television...


saludos