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Hola!

Ando de a poco introduciendome en esto de las dietas, creo que para recien empezar los cambios alimenticios los hago de a poco. Esta semana estuve introduciendo cosas como manzanas, bananas, atun, mani, acentunas, arroz, mas pollo, ect.
Pero mi gran duda era los desayunos y lo que esta entre este y el almuerzo... como no sabia que comer, opté por tostadas con pan integral ( porque lei por el foro algo del pan integral ) y avena en yogurt bebible de frutilla ( es que si no me gustaba ) xD...

Quiero ganar volumen, aunque sea de a poco e ir subiendo las cantidades poco a poco, ect... pero mi duda es , porque segun fuentes de internet dicen que la avena tiene propiedades para adelgazar ( por eso que sirve como diuretico y yo que se que mas), y por otro que engorda. La avena ayuda como sesayuno en algo para dieta de volumen? me tiene desconcertado. Y busque dentro de este mismo foro esto... y veo que esta en casi todas las dietas que ponen... porque si es para adelganzar la voy a dejar xD...

Espero sus espuestas y gracias

Por supuesto que sí, la avena es el mejor desayuno que te puedes meter p'al cuerpo como desayuno en época de volumen, ya que son hidratos de bajo IG.

Saludos

Coincido con Red-Luigi. Para desayunar y para antes de entrenar, es de lo mejorcito que hay. Eso si, sólo úsalo para esos 2 momentos, porque aunque tiene carbohidratos de bajo IG, tomado por la tarde/noche te puede engordar (tiene 60 gr de HC cada 100 gramos de avena). Lo que has leido que sirve para adelgazar, no es cierto, lo que ocurre es que por su altísimo contenido en fibra, mejora el tránsito intestinal y absorbe parte de las grasas durante las digestiones.

Saludos.

¿Qué cantidad de avena tomais vosotros en el desayuno?? yo me tomo 5 cucharadas soperas conunas nueces un poco de miel y leche, es que me encanta que quede como una papilla ¿Que opinais, es demasiado este desayuno....? a mi me sienta de lujo la verdad como soy ectomorfo y hago bastante aerobico creo que no debería preocuparme ¿no ?

Yo me tomo 100 gramos de avena y medio litro de leche. Tengo un medidor para calcular la avena.

¿Que opinais, es demasiado este desayuno....? a mi me sienta de lujo la verdad como soy ectomorfo y hago bastante aerobico creo que no debería preocuparme ¿no ?

Si eres ectomorfo y te sienta bien, sigue con él.

¿Donde se compra la Avena y que son cereales o algo asi?

¿Donde se compra la Avena y que son cereales o algo asi?

Yo la compro en el Mercadona. Y si, son como cereales, pero más pequeños y no están crujientes. O sea, que lo ideal es mezclarlos con leche y tritularlos porque sino son difíciles de comer, la verdad.

Gracias por las respuestas.
Aunque por dia mas o menos cuantos g de Avena seria bueno comer? 50 g o 100g. Si son 100 g, seria bueno tomar 50 g a la mañana y 50 a media tarde?

Para despues de entrenar ( que termino a las 7 de la tarde ) seria bueno combinar avena con yogurt y una banana ( platano )? o es demasiado pesado?

Aunque por dia mas o menos cuantos g de Avena seria bueno comer? 50 g o 100g. Si son 100 g, seria bueno tomar 50 g a la mañana y 50 a media tarde?

Para desayunar es mejor 100 gramos porque llevas muchas horas de ayuno. A media tarde, si quieres tomar avena, es mejor no pasar de 50 gramos porque puedes engordar, salvo que lo tomes antes de entrenar, en cuyo caso, incluso podrías tomar 100 gramos.

Para despues de entrenar ( que termino a las 7 de la tarde ) seria bueno combinar avena con yogurt y una banana ( platano )? o es demasiado pesado?

No, está bien, aunque pasada una hora debes hacer una comida sólida con alto contenido en proteina.