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- ya tenemos claro q en periodo de definicion es dificil subir de masa muscular.
- tambien tenemos claro que lo mas importante es, una dieta baja en calorias y ejercicios aerobicos a mansalva.

AHORA BIEN : ¿CUAL ES EL MEJOR SUPLEMENTO PARA COMBINAR CON ESTO?

Durante un tiempo crei que la l-carnitina seria mi amiga pero e leido en muchos sitios que es una e*******, que se puede comparar a tener una enorme flota de camiones de basura pero no funciona la incineradora.

despues me ilusione con otro tipo de productos que al parecer te activan el sistema nervioso con lo q quemas mas grasa pero parecen ser peligrosos, ahoramismo no recuerdo el nombre pero son muy tipicos tb en las tiendas de suplementos.

tb pense en los termogenicos q al parecer queman la grasa, pero descubri leyendo que quema otro tipo de grasa pero no la blanca q es la que se acumula debajo de la piel en zonas determinadas, flotador, culo, muslos,...

por ultimo me a parecido entender y descubrir los lipotropicos, y me parece q el importante de ellos es el Acido Linoleico Conjugado, y el q al parecer mejor funciona.

YO NO SOY UN EXPERTO, EXPONGO AKI MI CONOCIMIENTO ADQUIRIDO POR COMENTARIOS Y LECTURA, SEGURO Q MAS DE UNA COSA QUE E PUESTO LA E PUESTO MAL, NO E PROBADO AUN NINGUNO DE ESTOS PRODUCTOS, SOLO LANZO ESTE TEMA PARA QUE CON VUESTRA AYUDA Y LA DE LOS MAS ADIESTRADOS; SAQUEMOS LA MEJOR CONCLUSION PARA ESTE FORO EN CUANTO A SUPLEMENTOS DE DEFINICION.

A ver, si lo que quieres es un suplemento para definiir, lo mejor es simplemente ir a correr todos los dias durante 1 hora y dejarse de suplementos inutiles.

Si lo que en realidad buscas es que mientras defines, perder el minimo musculo posible entonces considero que llevar la dieta alta en proteínas y si acaso suplementarte con aminoácidos es lo mejor que puedes hacer, pero eso no garantiza que vayas a mantener todo tu musculo.

Yo lo que haría si quisiera definir sería hacer full body martes y jueves (por ejemplo) y carrera continua durante 1 hora lunes miercoles y viernes.

Eso sí, si tienes prisa y no te importa perder un poco de musculo, está claro que lo mejor es correr 1 hora todos los dias y los resultados están garantizados.

Está claro que lo que más peso va a tener va a ser tu aeróbico pero una ayuda podría ser la L-carnitina o la Coenzima Q10 ambas te ayudarán a movilizar las grasas, estabilizar tu ritmo cardíaco y reducir trigilicéridos. Si además de ésto, podrías ingerir el mineral cromo, que ayuda a quemar grasas, ganar musculatura y reducir colesterol...

Te digo ésto para que te hagas una idea, obviamente debes comentárselo a tu médico a ver si en tu caso es recomendable. No obstante, la combinación de los 3 es realmente efectiva, sobre todo en personas obesas.

Ignoro el nivel de Pid, pero no creo que nos movamos en un nivel tan profesional, con comer como comenté, y no descuidar el entrenamiento anaeróbico pienso que es suficiente.

Yo tampoco sé el nivel de nuestro compañero pero seguramente tengas toda la razón kyro Aún así, dije lo que dije por intentar centrarme en su pregunta, es una opción totalmente natural que no está de menos considerar.

A ver yo no estaba preguntando para mi si no para el conocimiento general de la gente.
Y como ya comento al principio "sabemos perfectamente q lo importante es una buena dieta y aerobico"

Lo que pregunto en este post son vuestros conocimientos sobre suplementos para definir y sus consecuencias. Si habeis probado alguno, con cual os ha ido mejor, si alguno es una e*******, si alguna marca es mejor que otra.

Lo de la L-carnitina como ejemplifico tb en el primer post e oido q ayuda a mover la grasa asta la mitocondrias o donde leches se quemen, pero no ayudan a quemarla, mucha gente q la prueba opina q es un timo.

Lo del Cromo no lo habia oido perolo voy a investigar, gracias.

Lo de la carnitina no es un mito, lo que pasa que hay gente que no está muy enterada ( sin pretender ofender a nadie ) La carnitina no quema grasa ni ayuda a quemarla directamente, simplemente ayuda a movilizar la grasa de todo el cuerpo oxidándolas. Obviamente cada cuerpo tiene unos niveles de carnitina por lo que las tomas extras harán un efecto menor en estas personas, en ocasiones imperceptible. Incluso hay gente que piensa que con tomar la carnitina ésta lo hará todo y no es así, la carnitina funciona cuan mejor a medida que nos acercamos a un equilibrio entre alimentación y ejercicio. Yo creo que es de ahí de donde salen los mitos de "ésto no funciona"

En estos temas más nos vale que nada funciona por sí solo, todo está interelacionado. Un saludo

Opino que la L-Carnitina no funciona.

Yo creo que es de ahí de donde salen los mitos de "ésto no funciona"

Creo que el mito es que funcione, que es lo que la gente suele (o solía) pensar.


Las personas sanas no sacarán ningún beneficio por tomar L-Carnitina, y no se ha demostrado que funcione.

yo no conozco nada natural para "definir" , cardio y cardio y yo no diria que para definir se tiene por obligacion que perder musculo, eso es un topico como muchos otros.