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sabe algien alguna informacion sobre rutina fullbody.
Estoy buscando pero no encuentro mucho que sea interesante.
Me gustaria saber,
cuantos ejercicios por grupo muscular cada dia, series y repeticiones.
Realmente para que serviria el full body?para definir?ponerse en unas semanas a tono y pasar a otras rutinas,como subir de peso...
Venga un saludo y larga vida!!!

Lo que yo te puedo decir es que una fullbody para ponerse a tono vale y que con 1-2 ejercicios por grupo muscular llega, a 3 series y 15 repeticiones sería un ejemplo. Es lo que yo hice cuando entré al gimnasio y antes de pasar a rutinas divididas...

Hey, que pasa skaman. Fullbody no tiene por que ser para ponerse a tono, y mucho menos para definir (las pesas para definir no sirven de mucho). Mira te pongo la rutina fullbody que estuve haciendo el año pasando en volumen:

Press Banca: 2X8-10
Dominadas lastradas: 2X8-10
Press Declinado: 1X8-10
Remo en punta: 1X8-10
Fondos en paralelas: 1X8-10
Jalón al pecho: 1X8-10
Peso muerto: 1X8-10
Press hombro: 2X8-10
Sentadilla: 1X8-10
Elevaciones laterales: 1X8-10

Con sus correspondientes series de calentamiento claro. Espero que te sirva.

Saludos

Que tal estamos!!!
como siempre siempre estas para aclarar mis dudas e Red-Luigi?je,je..
Gracias a los dos.
que te parecio cuando hicistes el fullbody??
te merecio la pena?
venga un saludo y larga vida.
P.D.el mes pasado,estuve viendo,non servium,oi! se arma y 2 grupos mas...conciertazo! un saludo!

Jejejeje para eso estamos, entre camaradas es un honor PUes el caso es que a mi me fue bastante bien, pero el truco está en ir variando el tipo de entrenamiento.

Saludos

P.D: Que cabrón , yo estoy esperando a ver si vienen por aqui para ir a verles (por cierto, el ultimo CD de Non Servium es un poco castaña )

Que pasa!
Ya lo empece el lunes y ya he notado que los ejercicios que hice los hice bien,je,je...agujetas!!!eso es bueno.
Si pensaba alternar los ejercicios.
Oi! me a tocado cardio y mañana otra vez pesas.
Venga un saludo!

P.D.El 3 CD es un poco mas hardcorero a mi parecer,pero la de ambiguos y la de todos al suelo estan de la ostia.Tranki ya los veras..
Larga vida!

http://www.imagebam.com/image/3068e02003340

Jeje me alegro de que te haya ido bien. Ya me contarás que tal en unos meses. Bueno me piro al gym que llego tarde.

Saludos

Madrid Resiste!

En las rutinas fullbody es importante variar numero de repeticiones, pesos, etc.. cada cierto tiempo, por ejemplo cada semana o cada dos semanas.

Mira por el foro el sistema HST que te aclarará bastante.

PD:P.D.el mes pasado,estuve viendo,non servium,oi! se arma y 2 grupos mas...conciertazo! un saludo

No me digas?, y segúramente fué en Pamplona no?, a ver si he acertado y puede que el 7 de diciembre no?jejeje