Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola buenas!

Soy nuevo en este foro y aficionadillo desde hace poco también, al ejercicio físico.

Llevo dos años yendo al gimnasio, para ponerme en forma y perder el michelín que nos suele salir a los tios.

Pues bien, ahora peso siete kilos más que cuando entré, mido 1.84 y pesaba 73 y ahora 80kg. Huelga decir que estoy muy contento con los resultados a nivel muscular, pero el maldito michelín sigue allí. Como yo digo de coña, lo he rodeado de músculo pero no se va...

Mi rutina es de 3 veces por semana, aparatos, pesas y abdominales, voy a dos clases semanales de spinning (ciclo indoor) y el día que no me meto a ciclo hago unos 40 minutos de cardio (cinta y elíptica), pero en cuanto al michelín no noto muchos resultados...

En cuanto a mi alimentación, intento cuidarme algo pero la verdad es q no mucho. Entre semana hago mis 5 comidas, poca cantidad, fruta y después de entrenar pechuga de pollo, pasta, arroz...Eso sí, tengo que reconocer que cuando llega el fin de semana no me cuido nada: bebo bastante alcohol, me voy de tapas, de cena, etc...

Cualquier consejo para combatir mi michelín será bien recibido. Muchísimas gracias por adelantado y siento haber soltado este ladrillo.

Un saludo

Algo esencial y que quizá ya sepas, pero que quepa decirlo, es que debes hacer cardio o bien en ayunas o bien después de las pesas, es decir, cuando tus reservas de glucógeno sean bajas, así quemarás directamente grasa!

Gracias por el consejo, Boni...

La verdad es que suelo hacer cardio tras las pesas, aunque no siempre, pq hay días que lo hago antes...así q lo tendré en cuenta!

Piensa también que los resultados requieren sacrificio y si todas las semanas te bajas 8 copas no estarás avanzando.Quizás ese sea el óbice para sacarte el michelín, pues el alcoholo constituye una fuente de calorías vacías que te hacen inflar la tripa. Las tapas y las cena no es algo que deba preocuparte demasiado, sobre todo si estás haciendo aeróbicos...

Mira, te digo lo mas importante que me paso a mi.
Estoy haciendo definicion mas o menos hace 2 meses y llevo bajado 7 kilos

En cada semana he bajado 1 kg o un poquito mas de un kilo, pero en dos
de esas semanas tome alcohol (mas o menos 2 litros de cerveza y 1/2 de
cidra cada semana) y en estas semanas en vez de bajar aumente 1/2 kilo
en cada semana, asi que desgraciadamente (no en las fiestas jaja) hay
que dejar de tomar alcohol si o si para bajar, sino no se puede, por lo menos
Yo

Nos vemos

boni36 escribió:Algo esencial y que quizá ya sepas, pero que quepa decirlo, es que debes hacer cardio o bien en ayunas o bien después de las pesas, es decir, cuando tus reservas de glucógeno sean bajas, así quemarás directamente grasa!

Yo no haria cardio....

Una forma que tengo yo de perder peso es dejar de comer tanto pan y dejar por un tiempo el alcohol y las cervezas, asi como tratar por todos los medios de correr 6 kilometros diarios, aunado al trabajo de gimnasio, y ejercicios abdominales.

"dear" no entiendo porque dices que no haga cardio si lleva una dieta aceptable. Quien en definición o quien de la gente que se propone bajar de peso no hace cardio??????

boni36 escribió:"dear" no entiendo porque dices que no haga cardio si lleva una dieta aceptable. Quien en definición o quien de la gente que se propone bajar de peso no hace cardio??????

Me refiero en ayunas

Pues es una buena forma de quemar grasas directamente, yo en ocasiones lo hago. Lo que no puedes hacer en ayunas es hacer cardio a morir, obviamente, un cardio moderado. En todo caso puedes tomarte una naranja o algo con vitamina C que ayuda a quemar la grasa. Pero discrep de "dear": hacer cardio en ayunas es una opción muy buena para quemar grasa.