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Hola soy novato por empezar,mañana me apunto a un gimnasio para ver si gano algo de volumen y peso,ya que mis medidas dan pena jajaja,mido 1.73 y peso 54 kilos,me han dicho que la primera visita me lo hara un monitor y me dira que ejercicios hacer para ganar volmen,pero que dieta tengo que hacer para ganar peso?a parte tengo un pequeño problema,trabajo en la consruccion soy electricista,y para desayunar me llevo un bocadillo,o sea no creo que pueda llevar tapers con psta etc... espero que alguien me ayude y me de consejos en engordar y en los ejercicios,muchas gracias

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Respecto a tu duda, viendo tu peso y tu altura, más que una dieta en concreto yo te recomendaria que comas de todo y en buenas cantidades.

-Te recomiendo que vayas a un endocrino, pues el te puede poner una dieta acorde con lo que buscas y te puede recetar unas pastillas para ganar algo de peso.A eso sumale a ir a un gimnasio a muscular y notarás resultados.

pues decirte, que mido lo mismo que tu y entre con el mismo peso que tu, todo es mucha paciencia amigo, y comer cada 3-4 horas, 5 o 6 veces al dia, come de todo a gran cantidad, te vendran bien los cereales, platanos.. etc es decir alimentos con gran cantidad de hidratos de carbono.